Таблетки "от головы", "для сосудов" - не лучшее решение проблемы. Постепенно и особенно при длительном применении лекарств головные боли переходят в хронические формы. По-настоящему избавиться от напасти мы можем только одним способом - прекратив глушить симптомы и направив все усилия, чтобы устранить причины.
Причины головных болей
В большинстве случаев головная боль не является следствием каких-то серьезных патологий, это результат элементарного перенапряжения, стресса, длительного сидения за рабочим столом, увлечения гаджетами…Такие состояния принято называть головная боль напряжения, мигрень, кластерная головная боль, сосудистая дистония, вертеброгенная головная боль ( связанная с шейным остеохондрозом). Однако избавиться от нее намного проще, чем многие думают.
Нужно работать с причинами, а именно возвращать здоровье сосудам, питающим головной мозг, и шейному отделу позвоночника. Увы, никакая таблетка и массаж в долгосрочной перспективе здесь не эффективные. Придется поработать самому.
О важности скелетных мышц
Небольшое пояснение. Скелетная мускулатура играет огромную роль в здоровье человека, о которой мало, кто задумывается. Через мышцы проходят сосуды, питающие разные органы и ткани, в том числе позвоночник, головной мозг. При движении, сокращении мышц кровоток усиливается, сосуды приходят в тонус. Если же мышцы ослаблены, потеряли в объеме, спазмированны и укорочены, то и страдают сосуды, позвоночник недополучает влаги, голова - кислорода, снижаются скорость и объем кровообращения, что приводит к тем же сосудистым спазмам и головным болям.
Поэтому движение человеку жизненно необходимо, мышцы важно постоянно поддерживать в тонусе. Но делать это нужно с умом, не навредив себе. Полезны прогулки на свежем воздухе, лечебная гимнастика, специальные упражнения, разработанные специалистами по кинезитерапии.
Упражнения при головных болях
Еще один важный момент. Если вы начнете искать в интернете упражнения против головных болей, то они все в основном крутятся вокруг самой головы - наклоны, массаж затылка и висков, давление пальцами на определенные точки. Всё это хорошо, но голова - не обособленный орган, а часть общей системы. Практика прикладной кинезиологии показывает, что наиболее эффективен при лечении головной боли комплексный подход. В идеале гимнастика должна включать в работу все мышцы тела, начиная от стоп и заканчивая грудными мышцами и непосредственно шеей. В этом самый главный секрет прикладной кинезиологии, который позволяет людям уже много лет успешно избавляться от головных болей и еще многих болезней цивилизации.
Приведем такой пример. Как показывает практика специалиста по прикладной кинезиологии, очень многие, кто страдает хроническими головными болями, вынуждены подолгу находиться в статичной напряженной позе сидя, неправильной или неудобной, что, в целом, очень характерно для современного человека. Мы сидим за рабочим компьютером, за рулем автомобиля или просто уставившись в смартфон.
В таком положении, в первую очередь, напрягаются мышцы шейно-воротниковой зоны, длинные разгибатели шеи, через которые проходят сосуды, питающие головной мозг, поэтому, в первую очередь, нужно воздействовать на них. Но есть и еще одно «слабое звено». Это слабые ягодичные и поясничные мышцы.
Именно они поддерживают позвоночник в анатомически верном положении, когда мы сидим. Если же эти мышцы теряют тонус, ослабевают, в области таза возникают перекосы, человек сидит неправильно, нагрузка распределяется асимметрично от поясницы до затылка, возникает спазм мышц, смещение отдельных позвонков, как в поясничном, так и в шейно-грудном отделе, поэтому может заболеть шея, голова, спина между лопаток и даже суставы рук, плечи и локоть.
Поэтому при головных болях, а также неприятных ощущениях и тугоподвижности в области шеи полезно делать и упражнения для укрепления мышц ягодиц, поясницы.
Комплексная программа по системе прикладной кинезиологии укрепляет мышцы ягодиц, задней поверхности бедра, пояснично-крестцового отдела, верхней части спины в области шейных и верхнегрудных позвонков, от которых начинаются длинные разгибатели шеи, а также направлена на развитие мышцы плечевого пояса, рук, ног, на общее оздоровление сердечно-сосудистой системы.
При активной работе групп мышц верхнего пояса устраняется гипоксия головного мозга, поскольку сокращение мышц, как помпа качает из легких обогащенную кислородом кровь, в которой так нуждаются сосуды мозга. А укрепление ягодиц, поясницы устраняет факторы, которые приводят к развитию шейного остеохондроза и вертеброгенных головных болей.