Бег по утрам считается достаточно популярным занятием, которое заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и повышает общую выносливость. Однако, есть несколько причин, почему бег по утрам может быть не лучшим выбором для всех.
1. Энергия
Углеводы являются основным источником энергии. Для нас они как зарядка для телефона. Соответсвенно после пробуждения энергии нет и бежать есть фрукты - неправильно. Рекомендую (если появилась мотивация бегать) использовать быстрые углеводы - это сахар (конфеты, шоколадки и тд.), но ВАЖНО не стоит бежать марафон, также не стоит забывать что в теле не хватает и других элементов, как белки, жиры. Стоит для начала сделать прогулку не более 2км, а потом только пробовать бежать!
2. Повреждение суставов и мышц
Бег по твердым поверхностям, таким как асфальт или бетон, может быть очень напряженным для суставов и мышц. Большие нагрузки, которые возникают при беге по жесткой поверхности, могут привести к повреждению коленных суставов, голеней и стоп. Рекомендую найти ближайщий парк или стадион где находится специальный резиновый покров. Также соответвующие кроссовки.
3. Высокое давление
Бег по утрам может повысить риск сердечного приступа у людей, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания или высокий уровень холестерина. Утренний бег может увеличить нагрузку на сердце и повысить кровяное давление, что может привести к проблемам со здоровьем. Как говорил выше, начинайте с прогулки.
4. Воздействие на психологическое здоровье
Для некоторых людей бег по утрам может стать причиной стресса и тревоги. Некоторые люди не любят бегать по утрам из-за того, что это может вызывать у них чувство усталости в течение дня. Раннее пробуждение может нарушить ваш сон и привести к снижению уровня энергии в течение дня.
5. Погода
Погода может быть еще одной причиной, по которой бег по утрам не рекомендуется. Если в вашем регионе слишком жарко, холодно, дождливо или ветрено, это может повлиять на ваше здоровье и увеличить риск получения травм. Следует начинать с малого.
Вывод
Хотя бег по утрам может быть полезным, но он не подходит для всех. Если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем или не чувствуете себя комфортно при беге по утрам, лучше начать с другой формы активности, которая будет соответствовать вашим потребностям и физическим возможностям.
P.S Если проявите активность, раскажу о различных упражнениях, которые заменят и помогут встать на беговой дорожку.