Знаете ли вы, что прийти в норму после любого сложного периода можно быстрее, чем обойти весь Эрмитаж? Сейчас расскажем, как прийти к быстрому восстановлению.
Усредненный показатель времени, которое требуется человеку на прохождение от точки А до точки Б, составляет 3 месяца. В нашем случае под точкой отсчета подразумевается событие, повлиявшее на эмоции и чувства, а финишем обозначаем ощущение пережитого опыта как позитивного урока. Стоит брать в расчет любые трудные времена, поскольку мы знаем многих людей, которые иногда не обращают внимание на собственные переживания, считая их пустяком. Надеемся, что вы не сравниваете себя с другими и следите за вашим ментальным здоровьем!
С научной точки зрения, во время конфликтов или же неудач наше состояние полностью подвластно уровню окситоцина и дофамина, который резко начинает падать. Чаще всего такое происходит у тех, кто теряет комфортную обстановку или близких людей. Но как мы уже сказали ранее, любая трудность заслуживает должного внимания, поэтому даже при потере чего-то ценного, но не глобального может возникать такое же снижение гормонов счастья.
Если событие произошло резко, начинается "ломка". В такой период организм не справляется сам с собой, поэтому реагирует на резкое падение эндорфина выбросом гормонов стресса, вот такой пинг-понг. Но мы будем играть до победного! Поэтому приведем несколько вариантов быстрого поднятия уровня окситоцина:
Музыка
Это могло быть очевидным, но мы хотим рассказать вам об одном необычном феномене влияния музыки. Наверняка вы думаете, что раз нужно поднять гормон радости, то музыка должна быть веселой. Если бы это был тест, то вы бы получили только половину балла за ответ на этот вопрос. Окситоцин и эндорфин поднимается от раскачки эмоций, следовательно, слушать музыку как до смеха, так и до слез полезно.
Также, напомним, что сдерживание выхода плохих эмоций может довести до образования хронических заболеваний. Поэтому грустить тоже важно.
Спорт
Этот способ тоже кажется обычным, но он полезен тем, что в нем проще всего определить момент подъема эндорфина. Этот момент происходит, когда открывается "второе дыхание", когда после сильной усталости вы готовы продолжать заниматься, не чувствуя усталость.
Витамин Д
Как же без солнца? Даже если напасть случилась в сезон, когда его нет, витамин Д легко добавить в организм с помощью таблеток. Мы указали его здесь, поскольку этот витамин влияет на выработку серотонина, внутреннего антидепрессанта, больше остальных. Низкий уровень витамина Д затормаживает выработку вашего естественного антидепрессанта.
Зная эти особенности, вы сможете быстрее переключить ваш организм на восстановление.