Хочу рассказать мою историю приобретения такого недуга как жировой гепатоз. Сразу скажу, что сейчас у меня его нет.
Так вот. Жировой гепатоз. Выделяют две группы заболеваний: неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП) и алкогольную болезнь печени (АБП). Каждое из этих заболеваний может ограничиться гепатозом, а может прогрессировать до гепатита (воспалительного заболевания печени) или даже цирроза (замещения ткани печени соединительной тканью). НАЖБП - наиболее распространенное хроническое заболевание печени. Алкоголики уже не на первом месте.
Стадии НАЖБП:
1. Неалкогольная жировая дистрофия - просто избыток жира в печени.
2. Стадия PRO (продвинутая). Неалкогольный стеатогепатит. Избыток жира + воспаление печени и начальный этап повреждения клеток.
Но на этом этапе печень все еще может полностью регенерировать.
3. Фиброз - рубцевание.
4. Переход в цирроз (разрушение клеток) или опухолевый процесс.
Все это – стадии одного процесса. Так как я не пью, то логично, что я заработала неалкогольную болезнь. Как я умудрилась, спросите вы. Питание. Когда я набрала вес после рождения детей, я хотела его сбросить, и хотела не абы как, а по науке. Был такой журнал, "Худеем правильно", вот я его и начала покупать, изучать и худеть. Это был 2009-2010 гг.
На тот период в худеющих кругах было модно все обезжиривать. Как я сейчас знаю, действительно, жир нужно контролировать, и в зависимости от задач (худение, поддержание веса или набор) нужно его разное количество. Хуже всего, что они советовали сладости с содержанием жира в рационе заменять на сладости без содержания жира!! То есть речи о том, что сладости нужно МАКСИМАЛЬНО убрать из рациона , и заменить их на альтернативные (позже я буду рассказывать какие) - не было! Вот я с удовольствием и заменяла.
Как результат, худела я временно и чуть-чуть с откатами веса назад, и набирая еще больше, чем было. Выглядела я скажу аккуратно, не очень. Лишний вес, отечность, и самое главное - жир на теле был не плотным, рыхлым. И последним шагом на пути к жировому гепатозу была замена сахара в пище, в чай на фруктозу.
Это был приговор, который мне озвучили на УЗИ. То есть, еще год назад, при подобном обследовании его не было!!, и за год он появился. Я сдала кровь на анализ, все показатели липидного профиля просто зашкаливали. И как вы думаете, что назначают наши врачи? Правильно! Статины. Ну и эссенциале форте. Все, свободен. Думаете хоть кто-то из них спрашивает: "А как вы питаетесь, голубушка?" НЕТ. Ну да ладно. Долго я еще с ним ходила, статины не пила, сразу говорю. Я прочитала книгу одного французского ученого, который писал, что побочки от этих препаратов больше, чем пользы, и как-то отвело от них. Но в любом случае проблема оставалась.
Скажу, что проблема ушла, пока я спустя много лет не пришла к системе сбалансированного, осознанного, чистого питания. Только изменение образа жизни, разумное питание и физическая активность избавили меня от жирового гепатоза. И нет никаких чудес и волшебных таблеток (а нас сильно приучили к их принятию, чуть что-выпей таблетку). Чуть больше года назад я делала УЗИ печени, и снова, ожидая своего диагноза, спросила, как там мой гепатоз- не уменьшился? На что услышала- а у вас его нет!!! А это означало, что менее чем за год практики осознанного, чистого питания я избавилась от жирового гепатоза!!! Расстрою некоторых, сказав, что до этого года я уже питалась близко к тому, что я называю чистым питанием, т.е срок избавления был дольше, просто я не делала долго УЗИ, но не более двух-трех лет.
Итак, это, в том числе, о чем я буду писать более подробно в дальнейшем, принципы чистого питания и принципы образа жизни, который вас приведет к здоровью. Кто-то скажет, да это и так всем известно, банальщина. Да, банальщина, но судя по росту ожирения среди людей, в том числе и детей, все же эту банальщину нужно проговорить еще раз, но главное - ей нужно следовать! Потому что мы все всё знаем, а делают единицы. А может, кто-нибудь и не знает.
Что не нужно есть и делать, принципы чистого питания.
1. Сладкое и рафинированные углеводы.
2. Промышленную пищу, много соленого.
3. Трансжиры.
4. И вообще не нужно много есть!!!! Переедание - наш враг.
Что нужно есть и делать.
1. Худеть! Но не быстро и правильно.
2. Только непереработанные продукты, которые мы готовим сами, и при этом сложных углеводов все равно меньше.
3. Двигательная активность, любая! Я дальше буду писать, на чем остановилась я, и как я исправила свою осанку. Но в начале - что угодно, идеально - ходьба.
4. Никаких перекусов. 3-4 разовое питание.
5. Пьем чистую воду в течении всего дня.
6. Ужинаем рано, ложимся спать с легкостью в животе, прогулка перед сном - идеально.
В других постах я буду подробнее останавливаться на каждом пункте. Пока вкратце.
Кстати, еще про гепатоз. Верным признаком проблем с печенью - это рост объема талии, скопление жира в районе живота. Так вот, первое что меня начало радовать, начав практиковать такое питание, это уменьшение живота. А когда я начала заниматься физическими нагрузками, подключив упражнения с дыханием, то такого живота как у меня сейчас, я не помню до своих беременностей. Об этом я тоже подробно расскажу.
В итоге этого поста хочу сказать, что похудеть - просто, а похудеть, сохранив здоровье, и навсегда - задача не такая простая. Нужен комплексный подход и серьезные изменения в голове. В итоге, нужно прийти к пониманию, что вышеописанный образ жизни - это не ограничения на какое-то время, а тот принцип, который ты готов практиковать с первого момента и до конца своих дней. А это нужно осознанно начать делать и всегда помнить, РАДИ ЧЕГО ВЫ ЭТО НАЧАЛИ.