Двойные послания окружают повсюду. С одной стороны, понимаешь, что это может подождать, а с другой – подгоняет внутренний критик, которой постоянно чем-то недоволен. Если человек не умеет расставлять приоритеты, то в скором времени превратится в невротика.
Нетерпение – причина тревожности. Она возникает из-за плохих отношений с людьми, изменения привычного образа жизни, низкой самооценки, хронических стрессов и так далее. Тревога заставляет человека торопиться и успевать там, где можно было бы и подождать.
Спешат от тревожности. Тот, кто знает, что желаемое произойдет – спокойно предпринимает необходимые действия.
Вадим Зеланд писал про два вида важности: внутреннюю и внешнюю. Где «внешняя важность» происходит, когда человеком придается большое значение объекту или событию окружающего мира. Такой человек зациклен иметь определённый результат. Когда как «внутренняя важность» – про фокусировку внимания на «Я», и проявляется как переоценка своих достоинств или недостатков.
Чтобы снизить важность происходящего, нужно постоянно контролировать: насколько важно вы воспринимаете себя и окружающий мир. Вам не нужно контролировать свои эмоции, потому что это бесполезно, учитесь менять отношение к происходящему. То есть намеренно выбирать, что сейчас хотите чувствовать, как бы хотелось, чтобы было.
1. Определить свои ценности.
2. На основе ценностей поставить цель.
3. Составить план действий.
4. Придерживаться этого плана.
Психолог Роберт Лихи напоминает, что ситуации, которые у нас связаны с чем-то ужасным, давно остались в прошлом. Нет никаких оснований ожидать, что они повторятся. Убеждение о том, что у вас что-то не получится, если не поторопиться, происходит потому что сознание не может проработать травмирующий опыт, а потому смешивает прошлое, настоящие и будущее.
Не всегда волнение – это признак опасности. Но мозг по ошибки воспринимает каждую ситуацию сейчас – опасной. Если так происходит, то стоит напомнить себе, что сами чувства не могут принести нам опасность, это ложная тревога, осознав это – эмоции утихнут.
Эксперимент «отсроченного удовольствия», который провел психолог Уолтер Мишель с коллегами около 50 лет назад. Тогда детям предлагали выбор между одной порцией маршмеллоу прямо сейчас или двумя — но через 15 минут. Позднее ученые обнаружили, что у детей, которые могли дождаться двойной награды, жизнь складывалась более благополучно.
В наши дни зефирный тест нередко критикуют, но по-прежнему используют его модификации в самых разных исследованиях.
Что же касается взрослых, то был проведен эксперимент с деньгами. Так некоторые опрошенные оказались очень терпеливыми и согласились ждать 6 мес., чтобы получить 25$ вместо 20$ сегодня. Другие же были гораздо менее терпеливыми и не согласились ждать месяц, чтобы получить 68$ вместо 20$ сегодня.
Многочисленные исследования показывают, люди, выбирающие небольшое вознаграждение сегодня вместо более крупного вознаграждения потом, чаще имеют финансовые или медицинские проблемы.
Ложная система ценностей заставляет людей спешить. Важно понимать и слышать себя: чего я хочу, что мне нужно, к чему я стремлюсь.
Я думаю, что важно найти свой темп жизни. Спешка только тогда хороша и безопасна, когда осознанна, а иначе она может нарушить ваше внутреннее равновесие.
Ставьте лайки и подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить новые статьи. Заходите в телеграм t.me/foreality, здесь Вы найдете много интересного: наука, исследования по психологии, советы, техники и упражнения.