Большая часть обращений к коучам и психологам прямо или косвенно связана с проблемой самооценки личности. У кого-то она занижена, у кого-то завышена. Норма – это адекватная самооценка, позволяющая объективно смотреть на себя и окружающий мир. Чаще обращаются, конечно же, обладатели заниженной самооценки, либо те, кто чувствует, догадывается, понимает, что с его Я-концепцией что-то не так.
Неадекватная самооценка может стать причиной конфликта с реальностью и, соответственно, причиной невроза. Что нужно делать, чтобы нормализовать свою самооценку? Приведем несколько полезных советов.
- Не стоит стремиться нравиться всем и стараться всем угодить. Это нереально и вредно по отношению к самому себе и к людям, которые могут распознать, что их пытаются ввести в заблуждение неограниченной угодливостью.
- Следует принять в расчет, что далеко не все будут на вашей стороне во всех вопросах. Принять и отнестись к этому спокойно, как к объективной данности.
- Обычно людям легче даются зависть, нежели благодарность. Проявление первого и дефицит второго могут уязвлять на самооценку. К этому нужно быть готовым и научиться воспринимать человеческие слабости примерно так же, как плохую погоду, которая от нас не зависит.
- Из правил для руководства собственным поведением стоит исключить позицию «все, как все»: она иллюзорна. «Всех» не существует, существуют стереотипы и усредненные модели реагирования, которые необходимо подвергать критическому анализу прежде, чем им следовать.
- Особый труд состоит в том, чтобы отделять свои собственные цели, желания, мотивы, ценности и поведенческие реакции от несобственных – чужих, заимствованных и, особенно, навязанных. Это нелегкий труд, но он стоит своей цены, которая есть независимость и идентичность.
- Допускаемые в жизни ошибки не должны превращаться в повод для самобичевания, самоедства, хронической или затянувшейся деструктивной рефлексии. Ошибки – это повод не разрушать себя, а работать над собой. Ошибки – это подсказки, куда направить свое развитие.
- Не стоит демонстративно обличать свои пороки и акцентировать внимание на своих недостатках. Вполне возможно, то, что вам кажется таковым, способно вызывать у людей иную реакцию.
Низкая самооценка – не такая уж безобидная вещь, какой кажется. Для своего обладателя она, как минимум, препятствует нормальному процессу принятия решения. Не принимаемые своевременно и адекватно решения одного человека не могут так или иначе не отражаться на других, если он не живет в лесной глуши или Арктической пустыне. Как максимум, в индивидуальных масштабах низкая самооценка становится хроническим расстройством. Человек с низкой самооценкой может стать манипулятором и начать третировать – виноватить – своих близких и знакомых, выставляя себя жертвой обстоятельств, причиной которых эти люди якобы стали прямо или косвенно.