Вы ищете способ похудеть, не жертвуя вкусом? Вы пришли в нужное место. Вот пять вкусных рецептов, которые могут помочь вам достичь ваших целей в области здоровья, не жертвуя вкусом.
1. Жареная курица и овощи: эта здоровая еда с низким содержанием калорий и упакован белком и витаминами. Начните с маринованной куриной грудки с оливковым маслом, чесноком, лимонным соком и орегано. Гриль куриль, пока она не будет приготовлена и подайте ее с любимыми овощами.
2. Запеченный лосось с травами: лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме. Чтобы приготовить это блюдо, филе лосося сезона с травами, такими как розмарин, тимьян, орегано и чесночный порошок. Выпекайте в духовке около 20 минут или пока рыба не будет легко хлопнуться при тестировании вилкой. Подавать с приготовленными на пару овощи или бокового салата для полной еды.
3. Чаши квиноа: квиноа является отличным источником белка и клетчатки, которые могут помочь вам в полной мере дольше, обеспечивая важные питательные вещества, такие как железо, магний и цинк. Чтобы приготовить это блюдо, приготовьте квиноа в соответствии с инструкциями по упаковке, а затем заполните его любимыми овощами, такими как брокколи, сладкий перец, грибы, лук или все, что у вас есть под рукой. Сбрызните немного оливкового масла для дополнительного вкуса и наслаждайтесь!
4. Яичный белок Frittata: яичные белки являются отличным источником мышечного белка, который может помочь вам оставаться дольше, помогая заполнять рост мышц во время тренировок. Чтобы это блюдо начало с того, что взбивая яичные белки с нарезанными овощами, такими как шпинат или сладкий перец, затем вылейте в сковороду с жиром сковороду на среднем огне, пока не будет приготовлен примерно через 15 минут или около того. Подавать теплым или холодным на завтрак или как легкая закуска на ходу!
5. Греческий йогурт Парфайт: греческий йогурт заполнен пробиотиками, которые могут помочь улучшить пищеварение, обеспечивая необходимые питательные вещества, такие как кальций и витамин D для здоровья костей. Чтобы этот блюдо слой был греческим йогуртом в миске со свежими фруктами, такими как черника или малина, затем заполните нарезанные орехи или мюсли для дополнительной хрустящей! Наслаждайтесь легкой закуской или легким завтраком в любое время дня!
Эти рецепты не только вкусные, но и достаточно питательны, чтобы помочь вам оставаться на пути, пытаясь похудеть! Так что попробуйте сегодня и посмотрите, как они вписываются в ваш план диеты!