ЧТО ТАКОЕ ГИПОКСИЯ?
Гипоксия это факт занятий спортом при снижении частоты дыхания. В то же время недостаток кислорода, ваше тело будет вырабатывать больше красных кровяных телец, как если бы вы тренировались на высоте. Гипоксия вошла в мир плавания во время Олимпийских игр в Мексике в 1968 году, которые проходили на высоте 2200 м. Американский пловец решил ограничить свое дыхание во время тренировок, чтобы имитировать тренировку на высоте и приучить свой организм к недостатку кислорода.
ПОЛЬЗА ГИПОКСИИ
Если заниматься спортом при гипоксии, вы заставляете свое тело адаптироваться к недостатку кислорода. Это имело бы благоприятные последствия для производительности. Гипоксия позволяет снизить кровяное давление с помощью кислорода, улучшают кровоснабжение. Тренируясь в условиях гипоксии, вы получаете меньше кислорода, поэтому вы склонны плавать медленнее и для большей соразмерности прилагаемых усилий. Однако гипоксия позволяет лучше контролировать дыхание и помогает набраться выносливости.
ГИПОКСИЯ В ПЛАВАНИИ
Плавать в гипоксии не особо экономит секунды на секундомере, но все же имеет определенные преимущества. Чтобы практиковать гипоксию в плавании, нужно дышать каждые 5 или 7 (или даже 9 или 11) движений рук ползком вместо обычных 3. Это будет иметь положительные последствия для дальних дистанций, а также на дистанции 50 м на соревнованиях. Плавать на 50 м фристайл или бабочка при минимальном дыхание позволяет сэкономить несколько секунд на секундомере и иногда имеет решающее значение для достижения успеха.
Приходи на бесплатное пробное занятие и начни путь совершенствования себя!
Телефон: 79526969030
Сайт: Atlanticclub.su