Принцип "гаман"
Такое ощущение, что даже чтение про этот принцип и его ежедневное воплощение в жизни, создает покой и умиротворение в душе. Что же будет если воспользоваться советами? :)
В своей книге "Кинцуги" Кэндис Кумай пишет о японском принципе "гаман".
Это способность спокойно и терпеливо переносить самые разные жизненные трудности, не сопротивляться им, а позволять закончиться, пройти.
Мне близки многие принципы и практики из этой книги. Что-то я давно и регулярно использую. Это работает.
Ваби-саби. Принятие несовершенства
"Сиката га най". "Не жалуйся, а двигайся дальше"
Чтобы практиковать "гаман" Кэндис предлагает несколько простых ежедневных правил и действий, которые помогают справиться с трудностями и стрессами повседневной жизни.
Жизнь - это процесс. Об этом я тоже не устаю повторять. Доверьтесь жизни.
✅ Вот маленькие подсказки, которые при регулярном исполнении станут большими друзьями-помощниками в вашей жизни.
🟠 Если что-то не нравится, то не нужно жаловаться. Просто совершите некие необходимые действия, чтобы изменить то, что вам не по душе.
🟠 Еда - это то, из чего вы состоите, а потому старайтесь каждый день кушать свежую пищу.
🟠 Ограничивайте себя в потреблении того, что плохо влияет на ваше самочувствие, состояние и на вашу жизнь.
🟠 Двигайтесь ежедневно - это помогает улучшать психоэмоциональное состояние, избавляет от тревоги и депрессии.
🟠 Социализация важна для человека. Создавайте и поддерживайте дружеские связи, отношения, получайте удовольствие и поддержку от них, отдавайте в них сами.
🟠 Хорошо если вам понравится сочетать движение с общением. К примеру, это может быть бег в группе или походы в компании путешественников. Помимо очевидного удовольствия, от групповых занятий сложнее "слинять".
🟠 Посещайте центры групповой медитации. Время побыть с собой, заглянуть внутрь себя, помогает освободить голову от ненужного и наполниться необходимыми силами.
🟠 Отпустите контроль и ожидания. Чем скорее вы это сможете сделать, тем быстрее в вашу жизнь придет спокойствие и умиротворение.
🟠 Не забывайте о принципе "гаман". Практикуйте это искусство каждый день.
Подборка Как расслабиться, справиться с тревогой и стрессом
Прекрасных вам практик и открытий!
Катерина Истратова клинический психолог, кризисный консультант, автор книг.
Помогу создать счастливые отношения. С собой. С партнером. С детьми. С миром. 🧡
Запись WhatsApp, Telegram, Viber +7(929) 9020234 +7(916) 4015150
Автор: Екатерина Истратова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru