В предыдущей статье (читать здесь...) я рассказала, чем отличаются люди с крепкими личными границами от тех, у кого этих границ совсем нет или они слабые. Большинство в силу воспитания часто даже не осознает, что их границы нарушаются, что их откровенно используют. В этой статье я расскажу, что важно сделать для того, чтобы выстроить личные границы.
Важно проработать все травмы насилия, которые ты накопила с детства. Речь идет и о физическом насилии, и об эмоциональном, и финансовом, и психологическом. Это не норма, когда с тобой не считаются, когда унижают и могут в любой момент выгнать или оскорбить тебя.
Следующий шаг – освободиться от груза обид, выйти из состояния жертвы и взять ответственность за себя. Не перекладывать вину за твои неудачи на мужчин, начальство, родителей и других людей, а взять штурвал от своей жизни в свои руки.
Избавиться от страха заявлять о себе – еще один важный этап в построении личных границ. Нас учили быть удобными, всепрощающими, учили жертвовать последней рубашкой ради других. В современном мире это приводит к тому, что вас используют. Избавившись от страха заявить о себе, вы дадите понять окружающим, как с вами можно, а как нельзя. У вашего окружения не останется выбора, кроме как учесть ваши интересы.
И наконец, обрести внутреннюю ценность. Став для себя самым важным человеком, ты станешь женщиной высокого качества, с крепкими личными границами. Ты уже не будешь бояться, что тебя могут бросить, унизить, выгнать. Ты станешь хозяйкой своей жизни, создашь новые правила общения с тобой.
Участницы наших тренингов выписывают по 200, 300, 500 ситуаций и обстоятельств, где нарушались их границы, где их обесценивали, унижали, не давали денег, оскорбляли, выгоняли, изменяли и многое другое. И все эти факты мы прорабатываем инструментами психотерапии.
После этой работы многие женщины говорят, что они физически начинают чувствовать попытки нарушить их границы. Они на подступах осознают, где и как ими пытаются воспользоваться. У них поднимается чувство собственного достоинства, агрессия, состояние «так со мной нельзя». И окружающие сразу это понимают и оставляют попытки манипуляций.
Если ты хочешь стать хозяйкой своей жизни, выстраивать отношения, где тебя уважают и ценят – регистрируйся на мой новый вебинар «Главная причина, почему ты недовольна своими отношениями».
Больше никто не решится вытирать об тебя ноги. Из сильной позиции и состояния королевы ты создашь новые правила взаимодействия с тобой.