Иммунитет — это защитная система нашего организма, обороняющая его от чего-то чужеродного, опасного для нас. У многих людей бывает слабый иммунитет, который не справляется с разными вирусами. Для таких людей мы решили опубликовать статью, где говорим о способах укрепления своего иммунитет.
10 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ:
1) Физические упражнения.
Зарядка, тренажёрный зал, танцы, йога. Найдите, что вам нравится и двигайтесь с удовольствием.
2) Прогулка на свежем воздухе.
Прогулки на свежем воздухе насытят организм кислородом.
3) Цельное растительное питание. Добавьте побольше зелени, ягод, овощей и фруктов в рацион. Ешьте то, что любите из полезного.
4) Здоровый образ жизни.
Откажитесь от рафинированного сахара, промышленных полуфабрикатов, курения и алкоголя.
5) Закаливание.
Контрастный душ или обливание холодной водой - гарантия бодрости. Однако нужно начинать очень постепенно.
6) Спите не меньше 6-и часов в день.
Регулярный сон необходим для здоровой иммунной системы. Вы должны спать не менее 6 часов и обязательно ночью. Потому что ночью некоторые гормоны прекращают, а другие начинают выделяться. Во время ночного сна в темном помещении выделяется гормон роста. Когда вы просыпаетесь утром после хорошего сна гормон кортизола делает нас готовыми к дневному стрессу, неожиданным решениям и действиям.
7) Часто мойте руки.
Одной из наиболее важных причин быстрого распространения микробов и возникновения таких заболеваний, как грипп или бронхит, является недостаточное мытье рук. Поэтому, обязательно привейте Вашему ребенку привычку мыть руки с мылом. Помните, что привычка мытья рук начинается с дома и укрепляется в школе.
8) 2 раза в неделю употребляйте в пищу морскую рыбу.
Содержащиеся в рыбе Омега-3 и другие полезные жиры увеличивают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого холестерина. Для здорового развития организма, желательно с раннего возраста прививать детям привычку употребления в пищу рыбы. Для укрепления иммунной системы необходимо использовать рыбу различных сортов, выловленную в начале рыбного сезона.
9) Пейте достаточное количество воды.
Если в организме не хватает жидкости, то страдает питание тканей абсолютно всех внутренних органов, что не только подрывает защитные функции иммунитета, но и становится причиной развития большого количества заболеваний. Именно поэтому нужно выработать у себя привычку выпивать в течение дня хотя бы 1 литр простой воды. Важно понимать, что кофе, чай, соки, супы и т. д. не ведут себя в организме как обычная вода, а потому и заменить её эти жидкости не смогут.
10) Долечивайте инфекционные заболевания.
Привычка бросать лечение инфекционных заболевания (грипп, ОРВИ и пр.) на финальной стадии из соображений «пройдёт само» приводит к тому, что всю работу по долечиванию приходится выполнять ослабленной иммунной системе, после чего о корректной её работе уже говорить не приходится.
Ну вот и подошла к концу статья. Надеемся, что вышли её для себя интересной и познавательной. Подписывайтесь на наш канал, мы будем радовать вас интересным контентом.
ВАША ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ДЕСЯТКА)