🔺Проснувшись однажды утром, мысль о вкусной, сладкой булочки или маленькой плитке шоколада так и таится где-то глубоко-глубоко. «Нельзя», – скажете себе вы, потому что готовитесь к лету 🏝️
🔺И вроде бы все правильно, но даже из-за этого отказа самому себе, результат не спешит к вам. Есть несколько тому причин:
– Большой дефицит калорий.
🔺 По результатам исследования 2015 года ученые пришли к выводу, что строгая диeта, при которой потребляется калoрий меньше на ½ от нормы, снижает затраты энергии.
Когда вы добиваетесь цели и возвращаетесь к привычному рациону, организм потребляет калoрии с прежней скоростью, а тратит меньше.
Итог: вы быстро набираете все то, от чего совсем недавно избавились.
– Исключаете жиры из рациона.
🔺 Жиры важны для здоровья кожи, суставов, хорошего зрения, памяти и настроения. Без них витамины A, D, K и E не усваиваются организмом.
Дефицит витаминов может грозить авитаминозом и проблемами со здоровьем.
– Употребляете «диетические» продукты.
🔺 Во многих из них вместо жира добавляют сахар для придания вкуса продукту. Например, в одной упаковке фруктового йогурта сахара может быть 25 грамм, то есть 6 чайных ложек.
🫰С едой можно подружиться и без строгих ограничений, ошибок и вреда.
Через нейроны вы получите больше энергии, избавить себя от мыслей о еде и перестать испытывать голод.
#планпитания #настройкапитания #диета #бездиет #бонусы #правилапитания #чтоесть #чтоестьчтобыпохудеть #чтоприготовить #рецепты #вкусняшки #вкусноочень #оченьвкусно #застрлье #обеденныйперерыв #завтракипп #ужиндома #ужиндлямужа #ужинаем #вкусностисладостиобед #обедссобой #завтракаем