ЖИЗНЬ БЕЗ СЛАДКОГО НЕ МИЛА
Очень часто я слышу подобные фразы от людей, потому что они уверены, что не смогут вести ЗОЖ, так как очень любят сладости: конфеты, мороженое, пирожное, тортики, шоколадки и хлебобулочные изделия. Не поверите и я тоже люблю.
Две крайности переживает современный человек: либо совсем без сладкого, либо ни в чем себе не отказывает.
КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО? НУ НЕУЖЕЛИ НЕЛЬЗЯ ИНОГДА КУСОЧЕК ТОРТИКА?
В этом вопросе важно разобраться и понять основные причины вреда булочек и плюшек.
Состав
Как часто вы читаете состав хлебобулочных изделий? На примере разбора состава булочки "Веснушка", который я уже подробно описывала на канале можно убедиться, что 100% такую булочку даже булочкой сложно назвать. Почитать можно здесь, кликайте.
Избыток энергии и дефицит движения.
Даже если мы будем есть домашнюю выпечку, утешая себя тем, что она из натуральных продуктов, важно помнить, что это простой углевод, который быстро преобразуется в сахар, а сахар расщепляется на глюкозу, фруктозу и галактозу. И вот та самая глюкоза является быстрым источником энергии, но когда мы ее не расходуем, то она превращается в жир и не только на боках, но и на органах.
Углеводная зависимость.
Если позволять себе часто есть кондитерские изделия, то мы как наркоманы впадаем в углеводную зависимость, со всем вытекающими последствиями.
Не сбалансированный рацион.
Не получаем ценный стройматериал нашего организма - белок, не получаем полезных жиров в той индивидуальной норме, которая требуется, именно вам, а не Глафире Петровне с 34 квартиры.
Вспоминая чешские тердельники, мимо которых невозможно было пройти, я также вспоминаю количество пройденных шагов в тот день, когда я себя ими баловала. И это были даже не 10.000, а как вчера я писала от 30.000 и выше и в этом случае, можно было съесть даже два таких трдельника
ПОДЫТОЖИМ
- Чтобы сладкое было в радость, а не во вред, выберите 1-2 дня в неделю для вкусностей, ешьте десерт после плотного завтрака или обеда через 20-30 минут, не позднее 15-16.00.
- Выбирайте продукты с чистым составом и желательно собственного приготовления.
- Пейте свою норму воды, без воды не протекает ни один процесс в организме, от воды также зависит метаболизм и усвоение.
- Много двигайтесь, будьте активными, это лучшее лекарство для всего организма. Каждый день, в офисе, на даче, дома, на прогулке, в спортзале и т.д.
- Перед тем, как захотите съесть кусочек тортика, прежде съешьте зеленый салат и побольше зелени дайте своему организму, тогда усвоение сахаров будет намного медленнее и преобразование жиров в том числе.