Очень часто бытует мнение, что проблеме целлюлита подвержены в основном девушки с излишним весом. Я в общем-то никогда об этом не задумывалась, но на своем примере убедилась, что и с недостатком веса, и с его нормой, целлюлит тебя настигнет, если "забить" на свой образ жизни, на питание, на физическую активность.
Я долгое время не обращала внимания на то, есть ли у меня целлюлит. Вернее видела, что чуть-чуть кожа сзади на ногах бугрится, но ничего не предпринимала. Думала, да ладно, ничего страшного. Во мне веса-то 45 кг, какой там целлюлит.
Но когда через некоторое время взглянула на себя и ужаснулась. Целлюлит был виден уже невооруженным взглядом. Надо сказать, что последний год до этого момента моя физическая активность практически достигла нуля. Я не занималась спортом, ела все подряд, да еще и на ночь (мне же можно, я худенькая), ездила везде на машине.
Ведь целлюлит не зависит от веса, а зависит от этих причин:
Генетическая предрасположенность: к сожалению, если ваша мама имеет целлюлит, то вы, скорее всего, тоже заполучите его…
Гормоны: вы замечаете, что целлюлит увеличивается перед менструацией? Это может быть связано с изменениями в гормональном балансе.
Плюс, знаете ли вы, что противозачаточные таблетки также могут способствовать целлюлиту на бедрах и ягодицах.
Что я начала делать:
1. Первым делом я занялась физическими упражнениями, направленными на улучшение микроциркуляции крови в зонах бедер и ягодиц.
Сначала было очень трудно. Даже не столько в физическом плане, а именно в том, чтобы заставить себя заняться этими упражнениями. Но через некоторое время (наверное недели через две), это вошло у меня в привычку.
Упражнений для того, чтобы избавиться от целлюлита или уменьшить его - огромное количество. В сети можно найти наиболее приемлемые для себя.
Самыми эффективными упражнениями для себя я считаю вот эти:
- Приседания (как бы это не звучало банально и казалось просто). Расставив ноги на ширине плеч, я вытягивала руки и медленно опускалась, не слишком глубоко, примерно до уровня стула. Там я задерживалась на 10-15 секунд и поднималась обратно. Таким образом я повторяла это 20 раз.
- Поднятие ног. Из упора лежа на «четвереньках» ноги по очереди толкаю вверх и задерживаю на несколько секунд, потом опускаю. Повторяю на каждую ногу по 20 раз.
- Банальный велосипед тоже очень действенное упражнение.
2. Я постаралась пересмотреть свой рацион питания.
Стала есть больше овощей и фруктов, хотя раньше я ела их не много. Стала пить больше воды
Стараюсь принимать минеральные комплексы с содержанием витамина С, так как
Витамин C способствует производству коллагена в вашем организме. А сам по себе коллаген отвечает за гладкую и ровную кожу.
Перестала пить в больших количествах сладкие лимонады и булочки. А вот от острой и соленой пищи я до конца все же отказаться не смогла, это моя слабость...
3. Стала больше ходить. Если раньше я даже до ближайшего магазина я ездила только на машине, то сейчас туда, куда я могу дойти, я стараюсь всегда идти пешком.
4. Занялась драйбрашингом.
Я пробовала несколько щеток, но все же остановила свой выбор на более жесткой
5. Делаю различные антицеллюлитные обертывания.
Люблю использовать ядерные скрабы с красным перцем, мне кажется, что именно они наиболее эффективно воздействуют на "апельсиновую корку"
Наношу такой скраб на проблемные места
6. Самое мое любимое - это контрастный душ.
Его как раз удобно проделывать, когда смываешь скраб. Заодно потом еще раз струей воды проходишься по проблемным местам
После массажа щеткой тоже очень хорош контрастный душ.
Поочередное обливание тела горячей и холодной водой из душа настолько полезно, что рекомендуется как часть обязательных ежедневных процедур личной гигиены
Контрастный душ существенно улучшает состояние и внешний вид кожи. За счет регулярных процедур удастся предотвратить птоз, преждевременное старение, дряблость кожи
А еще должна сказать, что после контрастного душа не только проблемные места обретают пользу, но и улучшается общее состояние организма. Сразу чувствуется бодрость и желание "свернуть горы", ну и настроение повышается
Я, наверное, не открыла ничего нового. Показала лишь, что и в домашних условиях, придерживаясь нехитрых правил и соблюдая определенные процедуры, можно значительно улучшить состояние своей кожи
Ну может быть кого-то мой опыт мотивирует и я буду этому очень рада!