Это пост в поддержку тех, кто сейчас много и тяжело работает. Кто-то живёт в ненормированном графике всю жизнь, кто-то рывками, временно назначая себе такие условия, потому что нужно выбраться из сложной ситуации или сделать вложение в карьеру.
Вопрос физической формы при первом знакомстве поднимает практически каждый мой новый клиент. При этом интонация какая-то извиняющаяся, а иногда вызывающая, как будто вы от меня заранее защищаетесь. Спойлер: я не считаю отсутствие хорошей физической формы помехой для стиля. Более того, я считаю, что эта тема сейчас слишком перегрета.
Когда вы начинаете усиливать одну сферу своей жизни, вслед за ней начинают страдать другие. Потом вы их подтянете, это точно! У вас будет больше сил и средств, чтобы компенсировать временный недостаток внимания к ним. Более того, вкладывая в них ресурсы от нынешних достижений, вы поможете им цвести ещё лучше. А пока вы очень рано встаёте, очень поздно ложитесь, много учитесь, берётесь за любой любую работу и кроме того, у вас есть семья: дети, которые требуют вашего внимания, или пожилые родственники, которые нуждаются в уходе.
"Нет времени" или "нет сил" - это не кокетство. Но если эта тема у вас периодически всплывает в сознании, а до действий не доходит, вероятно, это заявка на то, чтобы подобрать какой-то неочевидный свой формат, а не стараться сделать "всё как у людей". У людей, может, семьи нет, или это те люди, для которых качаться регулярно - это часть работы.
Конечно же, стройному человеку 42-го размера одеваться гораздо легче, чем тому, кто набрал вес и в целом недоволен своей формой. Однако стиль – это такая штука, которая сопровождает вас на протяжении всей жизни, независимо от того, в хорошей форме или в плохой, много зарабатываете или мало, одиноки или в большом кругу близких людей, здоровый или болеете. Стиль – это поэзия вашей жизни, смыслы, которыми вы обволакиваете себя, чтобы подпитать душу и иметь силы справляться со всеми этими огромными вызовами, которые ставит перед вами жизнь. Решая один вопрос, вы помогаете и решению другого.
Спорт - это нагрузка на нервную систему
Часто можно услышать такое мнение, что регулярные тренировки в спортзале помогает сбросить напряжение. Вероятно это правильно, ведь и привычные мышечные блоки в процессе тренировок расслабляются, и гормональный фон нормализуется. Однако есть нюансы.
Когда я попробовала заниматься в спортзале, совмещая это с активным рабочим графиком, мне стал наконец понятен смысл йоги, всевозможных аппликаторов Кузнецова, бассейна и массажа. Раньше я терпеть не могла эти медленные, размеренные занятия. Мне было скучно, я недоумевала, почему йога - такая модная тема, а моя мама и её подруги обожают массаж: "Я ничего не делаю, но при этом смотри, какая гладкая!" Смысл ухода за собой в том, чтобы что-то делать! Так мне казалось.
Позже в процессе тренировок и бесед с тренером выяснилось, что походы в спортзал при честной отдаче действительно дают серьезную нагрузку на центральную нервную систему. Когда я ходила на силовые регулярно, два-три раза в неделю, мне потом нужно было очень много спать. Иначе появлялось такое же ощущение, как после переработки с текстами и версткой: мышцы не ломит, но такое чувство, что все тело горит под кожей, и внутри головы тоже печёт, хотя это не мигрень и не стандартная головная боль. Наверное, там росли какие-то новые нейронные связи, но я уже разбираться не стала - для меня это оказалось очень ресурсоемким занятием, и я снизила нагрузки до минимума, чтобы просто поддерживать здоровье.
После этого в работе с клиентами стало очень здорово видно ту самую разницу между сильными и слабыми нервными системами, людей с разным стилем интеллектуальной деятельности, разными приоритетами в распределении своего энергетического ресурса, а ещё кто чем жертвует вынужденно, а кто сознательно.
Мы все живые, возможности организма у нас не резиновые. Когда женщина пашет с утра до ночи на двух работах, растит детей, да ещё и переживает, что никак не похудеет и делать пробежки не начнет, то скорее всего, ей этот стиль нагрузок не подходит. У неё "сервер" и так искрит - его расслаблять надо, а не дополнительные мощности на него накидывать.
Что делать, если работы действительно много?
Зал или бассейн - это целое мероприятие, которое мимоходом не сделаешь. Кроме основного процесса, есть разминка/заминка (от 30 до 50 минут), ещё затраты времени на дорогу, раздевалку, душ - так и получается, что к часу работы с тренером приплюсовывается ещё час минимум, чтобы совершить все эти хозяйственные ритуалы, не считая дороги. Ну, и ещё в себя прийти потом - поесть, чая выпить, выдохнуть.
Пока у вас другие приоритеты, можно поставить очень простую задачу: сохранить какой-никакой ресурс здоровья, чтобы можно было заняться хотя бы с нуля, а не с глубокого минуса, когда у вас будет немного больше времени и сил.
Смысл этих маленьких мероприятий - чуть-чуть привести себя в тонус и не устать. Наоборот, по возможности, немного разгрузить голову. Если дополните в комментариях, что помогает лично вам, будет очень здорово.
Что помогает мне и клиентам, когда авралы?
- Суставная гимнастика. Простая разминка каждое утро, которая минут за пять помогает "смазать" все суставы. Когда уже начинаешь хрустеть на рабочем месте, это так себе звоночек. Лучше уж перед утренним кофе подвигать шеей и коленками туда-сюда, пока чайник кипит.
- Осанка. Планка - не планка, но можно постоять минуту возле стены, прикоснувшись к ней затылком, лопатками, поясницей, ягодицами и пятками одновременно. И энергии становится больше, и мышцы в тонусе, и соображаешь потом лучше.
- Дыхательная гимнастика. Помогает расслаблять мышечные зажимы там, где вы их даже не замечали. А от этого вдруг отпускает плечи, голова перестает в них прятаться, как у черепашки, обычно ещё попускает живот и привычные в периоды стресса комки в горле.
- Йога. Это для тех, кто умеет и не ленится стелить коврик. Надо только грамотно разминаться перед этим делом, чтобы связки не повредить. Но! Такие растяжки, говорят, очень здорово помогают наладить лимфоток. Мои клиентки, которые практикуют йогу, действительно обладают нетипично гладкими ногами, что ценно. Надо попробовать.
- Ходить пешком. Многим помогает встроить частичку здоровья в сложный график. Свежий воздух, опять же. У меня перестало получаться - я в основном работаю из дома. К тому же, зимой, балансируя на гололёде, я прямо чувствую, что у меня напрягается не то и не там. Купила себе самый дешевый абонемент в спортзал в соседнем доме, теперь нахаживаю норму шагов на беговой дорожке, параллельно смотрю лекции или кино. Как ни странно, даже просто от интенсивной ходьбы попускает плечи.
Всё это экстренная помощь, когда реально нет возможности выдохнуть. В "мирное" время ходят и в бассейн, и на бачату, и ещё бог знает, на что. Об этом дальше.
Физические нагрузки должны быть в удовольствие
Психотерапевты в порядке заботы о себе рекомендуют хотя бы один раз в день пропотеть. Но при этом нагрузка должна быть приятной для вас, иначе вы не будете выполнять их регулярно и быстро бросите. Долго и далеко гулять, ходить пешком, особенно если вы способны делать это энергично, уже большое дело.
Сразу надо сказать, что за 13 лет своей работы я видела буквально единичных клиентов, которые были в превосходной физической форме, имели регулярные тренировки помимо основной работы и вообще были довольны собой в этом плане. У меня контингент такой: я с шоу-бизнесом не работаю практически, у меня все за письменными столами трудятся или в разъездах.
Люди, которые планомерно развивают себя физически, часто относятся к спорту как к варианту творчества и самореализации. То есть, моральную отдачу они получают не столько и не только от результата, красивого гладкого тела, но и от самого процесса тренировок. Теннис, карате, фигурное катание, конный спорт – эти виды нагрузки, которые навскидку я могу вспомнить у моих клиентов за последний год, практически всегда были связаны с тем, что они реализовывали какие-то свои очень глубокие потребности помимо хорошей физической формы. Кто-то наконец заработал на детскую мечту, кто-то уже в солидном возрасте начал двигаться, чтобы коленки "смазать", и тут постепенно стало нравиться. А там и волшебное ощущение, что всё тело, как один большой слаженный совершенный механизм, подтянулось.
Наполнившись на этих тренировках от общения с одногруппниками, классным, мотивирующим тренером, радуясь, что можно обнять лошадь, после тренировки за ней тщательно ухаживать, дышать этим вкусным запахом конюшни, они получали много сил, чтобы жить в том диком графике, который себе построили. То есть, тренировки были самоценными, а хорошее здоровье и красота - бонусом.
Почему об этом говорит стилист?
Спорт, как и стиль, один из способов наслаждаться этой жизнью. Когда вы подбираете приемлемый и приятный для вас способ давать адекватную нагрузку для тела, это значит, что вы очень внимательно прислушались к себе, своей душе и телу, провели огромную работу, чтобы соединить множество смыслов, которые не могли получить в готовом виде от родителей или из окружения.
Как и гардероб, физическая активность очень недолго может поддерживается за счёт директив со стороны. Только когда мозг выдает вам энергию на те занятия, которые действительно дают мощную эмоциональную отдачу, вы способны поддерживать стабильный режим занятий и совершенствоваться в них год за годом, как никто другой.
Гардероб становится легче подбирать не только из-за размера. Вы можете и не быть ангелом "Виктории Сикрет". Но само по себе осознание того, что вы делаете какое-то классное дело, что у вас хорошо получается, что есть маленькие, но очень серьезные и очень заметные для вас успехи, ярко отражается на вашем образе. Ваша осанка становится ровнее не только за счёт того, что мышцы в тонусе, но и за счёт специфического ощущения, как будто вы летаете. "Левитация сильнее гравитации," – говорила одна моя очень красивая и страшно жизнелюбивая знакомая 54го размера, которая увлекалась танго.
Когда глаза горят, когда всё ваше тело наполняет энергия, а жить в радость, ваш персональный стиль перенимает этот заряд счастья и усиливает его в разы.
С другой стороны, когда сил у вас мало, стиль может поддержать, сохранить энергию, которая обычно растрачивается на какие-то мелкие стрессы. Он позволит вам немножечко накопить сил, чтобы вы смогли выйти на свои первые занятия, присмотреть тренера или просто прочитать несколько книжек с обзором вариантов, которые могли бы вам в перспективе подойти. Всё взаимосвязано и всегда работает на вас.
А я желаю вам быть здоровыми, счастливыми и реализованными. Прекрасных вам выходных и замечательной весны! Если буду нужна как стилист, мои контакты и сайт в профиле канала.
