Дмитрий, здравствуйте! Я давно слежу за вашими аккаунтами, знаю что вы хороший психолог. Посоветуйте, как можно справиться с обидой? Я столько времени ее прорабатываю и все равно, где-то в уголке моей души она живет.
Было в моей жизни предательство, я долго переживала и вроде времени прошло уже много. А все равно обиду отпустить не получается.
Такое сообщение я получил недавно от своей подписчицы.
Что значит для вас обижаться?
Ведь чувство, как обида, возникает вследствие рассогласования ожиданий о должном поведении обидчика с тем, как он себя вёл в действительности.☝️
То есть обида является следствием выполнения четырёх умственных операций:
✔️Построение ожиданий.
✔️Наблюдение действительного поведения.
✔️Сравнение.
✔️Принятие решения о реакции (обидеться, то есть безответственно дать волю эмоциям и совершить неконтролируемые поступки).
Обиженный человек становится обиженным не случайно, он неосознанно выбирает эту модель поведения, идя на поводу у своих эмоций, и не рассматривает при этом другие возможные и доступные ему варианты поведения.
Обида окрашивает эмоции в негативные цвета и несет разрушительную энергию.
Как трансформировать обиду?
✅ Отпустите обиду, освободитесь от неё.
Подумайте, где живет ваша обида (в груди, в голове, в руке и т.д.)?
Попробуйте ответить себе на вопросы:
Какого она размера?
Какого цвета?
Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная)?
Какой температуры (холодная, теплая, горячая)?
Какая на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму и т.д.)?
После того, как вы уже хорошо представили облик своей обиды, решите для себя, нравится ли то, что живет внутри вас или нет?
Если нравится, то продолжать дальше бессмысленно. Если нет, то выньте ее из своего тела. Для этого сделайте движение руками, как будто вы что-то вынимаете.
✅ Не пускайте обиду глубоко в душу, абстрагируйтесь от неприятных ситуаций и неприятных людей.
Чтобы не допустить застоя в развитии и не пожинать урожай неудач, взращённых на обидах - прекратите ожидать от окружающих необходимой вам модели поведения, положительных на ваш взгляд изменений прямо здесь и сейчас 💯
Ну и конечно же, если у вас не получается справиться с обидой самостоятельно, то обязательно обращайтесь к психологу!
Кстати, на тренинге «Стратегия прорыва» многие отпускают свои прошлые ситуации!
Давайте прямо сейчас отпустим то, что вас тревожит! Пишите в комментариях, какое чувство хотите отпустить.