Жителям Новосибирской области чаще всего не хватает витаминов А, D, С, К, Е и группы В. Доктор медицинских наук, медицинский директор сети многопрофильных клиник для всей семьи "1+1" Татьяна Овсянникова рассказала, что жители Новосибирской области довольно часто сталкиваются с проблемой авитаминоза. В основном, наблюдается дефицит витаминов А, D, С, К, Е и группы В. Авитаминоз вызывает быструю утомляемость, сонливость, головные боли; становится причиной ломкости ногтей и волос, кровоточивости десен, а также общего снижения иммунитета. Так, по мнению Овсянниковой, организм сигнализирует нам о том, что пора принимать витамины. При этом доктор советует не путать авитаминоз и гиповитаминоз. Говоря об авитаминозе, врач имеет в виду полное отсутствие в крови тех или иных витаминов. Авитаминоз, как правило, более тяжелое состояние организма, которое требует немедленных мер. Чаще всего речь идет именно о гиповитаминозе - о простом недостатке того или иного витамина или микроэлемента. Причиной авитаминоза может быть скудный рацион и пристрастие в фаст-фуду, заболевания ЖКТ и кишечные паразиты, хронический стресс и усталость, прием антибиотиков, генетические аномалии, изнуряющие занятия спортом, беременность и даже бесконтрольный прием самих витаминов. По словам доктора Овсянниковой, распознать авитаминоз очень просто. Достаточно прислушаться к сигналам своего организма. Так, проблемы со зрением и кожей, появление шелушения, сухости говорят о недостатке витамина А, нехватка которого может привести и к частым заболеваниям дыхательных путей. Нехватка каждого из витаминов вызывает свои симптомы. Дефицит витамина В1 - головные боли, слабость, утомляемость, покалывания в конечностях, тахикардия, боли в области сердца и суставов, запоры и тошнота. Дефицит витамина В2 и рибофлавина - сухость кожи, появление трещин и заедов в ротовой полости, анемия и беспричинное похудание. Дефицит витамина В6 - лимфатические расстройства, первичные нервные тики, рассеянность и заторможенность, перхоть. Дефицит витамина В12 или В9 фолиевой кислоты - бледность кожи, одышка, тахикардия, шум в ушах, головокружение и общая слабость. Дефицит витамина С - хрупкость кожи с частым появлением синяков, болезненные ощущения в ногах при ходьбе, мышечная слабость, проблемы с дыханием и пищеварением, повышенная утомляемость, высокая чувствительность и кровоточивость десен. Дефицит витамина Д - деформация и хрупкость костей у детей и взрослых, рахит, остеопороз, потеря аппетита, бессонница, высокая утомляемость, снижение иммунитета, нарушения менструального цикла у женщин. Дефицит витамина Е - быстрое увядание кожи, потеря ее эластичности; ломкость волос и ногтей, потеря качества зрения, дисфункция репродуктивной системы, мышечная дистрофия. Дефицит витамина К - носовые кровотечения, проблемы со свертываемостью крови, гепатит, цирроз, обильные кровотечения в критические дни у женщин. Чтобы понять есть ли у вас авитаминоз или гиповитаминоз, а также каких витаминов не хватает, нужно обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы. Постоянно принимать витамины доктор не советует. К ним следует прибегать в периоды межсезонья, а также после болезни. При этом одних витаминов недостаточно. Чтобы избежать авитаминоза, нужно в первую очередь правильно питаться. Напомним, ранее стало известно о том, какие витамины обязательно должны быть в рационе спортсменов.