В предыдущем посте о выгорании мы говорили о признаках и симптомах этого состояния, по которым можно определить, что пора уже с этим что-то делать. Сегодня я хочу поговорить о том, как же можно справиться с выгоранием
– Первым делом необходимо отключиться от работы. И не заменить её чем-то другим, как раньше я - устраивала себе выходной и пыталась за этот день сделать множество других дел. Это не работает. Попробуйте остаться с собой наедине, просто ничего не делая, хорошо если есть возможность отправиться на природу. Обозначьте себе промежуток времени, в течении которого даже мысль о работе отгоняйте в сторону
– На время отказаться от гаджетов. Да, это сложно. Мы очень зависимы. Но крайне важно дать мозгу отдохнуть от бесконечного информационного шума. Это позволит взглянуть на ситуацию свежим взглядом и возможно найти варианты решения
– Провести время с близкими людьми, с которыми вы можете поговорить о себе, попросить поддержки.
– Выпустите на волю своего внутреннего ребенка. Вспомните, что вы хотели в детстве, но не сделали и сделайте это. Например, покататься на роликах
– Сделайте что-то, что доставит вам удовольствие
– Займитесь каким-то спортом, но не через силу, а в удовольствие. Физические упражнения очень хорошо переключают фокус внимания, а также запускают процесс снижения уровня стресса на гормональном уровне
– Займитесь своим хобби, если оно есть, а если нет - найдите и займитесь. Хотя бы просто попробуйте заняться чем-то, чего раньше не делали
– Если самостоятельно не получается справиться, обратитесь к помогающему специалисту, например к коучу или психологу
Если у кого-то есть опыт как справиться с выгоранием, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как Вы это сделали, что помогло
О том, что делать после выхода из этого состояния, чтобы снова не наступить на те же грабли, в следующем посте
____________________________________________________________________________________ ❤️ Если ты готова сотворять свою жизнь, меняться внутри, менять своё мышление для достижения состояния, из которого ты способна на всё - подписывайся (здесь или в телеграм-канале Мастерская счастливой жизни и будь готова к самым волшебным изменениям в своей жизни ❤️