- В первую очередь научитесь хорошо владеть велосипедом на малых скоростях. Начинайте медленно и постепенно наращивать свою выносливость и уровень физической подготовки. Не пытайтесь с самого начала ехать слишком сильно или быстро, так как это может привести к травме или выгоранию.
- Для покупки выбирайте качественный велосипед, он должен подходить вам по размеру. Велосипед, который удобен и правильно подобран под вас, может существенно улучшить вашу езду на велосипеде.
- Использование на тренировках соответствующего велосипедного снаряжения, например,такого как шлем. Он поможет вам чувствовать себя комфортно и безопасно во время езды. Шорты с подкладкой(велотрусы), помогут избежать излишнего трения в промежности. Облегающая одежда уберет лишнюю парусность при езде и сделает вас быстрее.
- Изучите базовые навыки езды на велосипеде: торможение, переключение передач и безопасный поворот. Не бойтесь совершать ошибки, просто постарайтесь не делать это на глазах у слишком большого количества людей.
- Подумайте о посещении занятий велоспортом с тренером, чтобы научиться правильной технике и получить советы о том, как улучшить свои навыки езды на велосипеде.
- Вступите в велоклуб или группу единомышленников, чтобы познакомиться с другими любителями велоспорта и получить советы о маршрутах, снаряжении и других аспектах езды на велосипеде.
- Практикуйте хорошие привычки езды на велосипеде, такие как обозначения своих действий при перестроениях, смотрите по сторонам, а также соблюдайте правила дорожного движения. Помните, что палец, который вы используете для подачи сигналов, и палец, который вы используете для выражения своих эмоций, должны отличаться.
- Не бойтесь бросать вызов себе и ставить цели, но не забывайте прислушиваться к своему телу и делать перерывы, когда это необходимо. Не волнуйтесь, если мимо вас проедет бабушка на трехколесном велосипеде. Все с чего-то начинают!
- Заботьтесь о своем велосипеде: регулярно обслуживайте свой велосипед, включая чистку и смазку цепи, проверку давления в шинах и затягивание болтов и винтов, чтоб на дороге обошлось без «финтов».
- Наконец, получайте удовольствие и наслаждайтесь поездкой! Езда на велосипеде может быть отличным способом оставаться активным, исследовать новые места и общаться с другими людьми, которые разделяют вашу страсть к спорту.
Всем счастливого велоспорта!
