На самом деле их, конечно, больше, но все сюда не поместятся. Поделитесь в комментариях своим самым любимым "беговым" мифом 😊
1. Бег убивает колени
👉 Колени убивает подготовка к марафону с нуля за два месяца по бетону. А если грамотно дозировать нагрузку, подобрать подходящую обувь, привыкнуть делать ОФП и поработать с техникой бега – ничего страшного с организмом не произойдёт, даже при лишнем весе.
2. Бегать надо начинать с детства
👉 Это не более чем отговорка. Выходить на свою первую пробежку можно в любом возрасте, даже на пенсии.
3. Если потеплее одеться на пробежку, можно похудеть
👉 Похудеть не получится, а вот заработать обезвоживание и перегрев, очень вредный для сердца – это да. Одевайтесь на тренировку по погоде, а чтобы сбросить лишние кг, соблюдайте дефицит калорий.
4. Лучше всего бегать утром
👉 Или днём. Или вечером. А по факту – каждый бегает, когда ему удобнее всего: перед работой, после всех дневных дел или вовсе в обеденный перерыв. Можно попробовать разные варианты и выбрать самый комфортный.
5. Зимой бегать нельзя – заболеешь
👉 Чтобы заболеть, придётся выполнить ряд условий: слишком легко одеться, после тренировки долго идти домой пешком в той же одежде или даже стоять и делать растяжку. Правильная экипировка, разминка дома и после тренировки сразу в тепло – и иммунитет не только не «сядет», но станет ещё крепче 👍
#марафонец #журналмарафонец #бег #зож #марафон