Почему не работает кишечник: Названа ошибка, которую многие совершают каждое утро

Кишечник будет работать лучше, если начинать утро не с кофе и чая, а со стакана обычной воды. Диетологи рекомендуют пить воду примерно за 30-40 минут до завтрака. Жидкость не должна быть чрезмерно горячей или холодной, иначе будет блокироваться выработка пищеварительных ферментов и соков. Горячая же вода не лучшим образом влияет на слизистую. Оптимально пить воду, температура которой составляет порядка 45 градусов.

"Необходимо пить достаточное количество воды для регулярной работы кишечника. Плюс начните ходить пешком по 30 мин не менее 5 раз в неделю", - подтвердила в своем Telegram-канале диетолог Лиза Афинская.

Вообще врачи сходятся во мнении, что вода является той жидкостью, которая всегда должна быть под рукой (в холодное время года ее можно носить с собой в маленьком термосе). Это важно для красоты и здоровья. А вот с другими напитками следует быть осторожнее, контролируя их количество. Например, привычка постоянно пить чай в течение дня чревата проблемами с кишечником.

"Не пейте много черного чая. Например, 1-2 литра напитка в день могут вызывать проблемы со стулом", - отметила диетолог, ссылаясь на исследование.

По словам специалиста, лучше отдать предпочтение зеленым смузи. "Это супер источник клетчатки. 8,5 г клетчатки в одном смузи", - пишет Афинская.

Среди других полезных источников необходимой для кишечника клетчатки на каждый день диетолог выделила квашеную капусту, кефир, йогурт без добавленного сахара, кимчи, хлеб из цельнозерновой обойной муки, овощи, а также булгур, гречку, бурый рис и другие цельные крупы.