На этой неделе беговых тренировок было всего три, зато какие!
Первая - восстановительный кросс: продолжительный, но весьма медленный бег с регулировкой пульса. Казалось бы - легко и просто. Но он был совмещен с выпадами, так мной нелюбимыми. Пройти 10 раз по 18 выпадов - то еще удовольствие. А потом я пошла силовую тренировку делать... В тот день спрогрессировать по весу (увеличить вес при выполнении) в упражнениях на ноги мне не светило, еле выполнила то, что спокойно делала неделю назад.
Вторая - отрезки. Сначала разогрев на медленном беге, затем бег кусочками - то очень быстро, но не долго, то очень медленно, для передышки. На прошлой неделе я такое уже делала, но в меньшем количестве. А тут и продолжительность подросла, и количество повторений. Вот тут мне лозунг "Никогда не сдавайся" помог. Это было весьма тяжело, хотелось сойти с дистанции еще в середине, но выдержала, себя пересилила, программу выполнила полностью.
Третья тренировка - прыжковая. То прыгаешь лягушкой, то бежишь. Когда быстро, когда медленно... Эту жесть полностью я сделать не смогла. И никакой лозунг мне помочь не мог. В середине программы пульс зашкалил за мой максимум. Упертость, конечно, хороша для достижения целей, но не всегда она уместна. Это было не просто, но я решила завершить программу на середине.
Тренеру написала, заминку сделала и с чувством легкого недовольства собой отправилась выполнять упражнения для бега.
Лозунги, любые, хороши к месту. Когда тяжело, непросто, но показатели в пределах допустимого - лозунги, установки отлично помогают и поддерживают настрой на выполнение задачи.
Но если показатели, в моем случае пульс, вылетели в красную зону - пофик на все, жизнь и здоровья важнее любых целей.
Это, увы, не отменяет чувства разочарования, но с другой стороны - тренера я в известность поставила, программу он откорректирует, а рано или поздно я и это смогу. И даже больше.
Все-таки, не смотря на то, что в локальных событиях сдаваться, порой, полезно, в плане глобальном, в долгосрочной перспективе, результата достигают только те, кто идет вперед. Разумеется, учитывая ошибки, обстоятельства и текущую ситуацию. И вот тогда все получится!