Часто мы задумываемся о том, как осуществить свои мечты и желания, но не знаем, с чего начать. Так как же начать действовать? В этой статье мы поделимся с вами советами, которые помогут вам перейти от мечты к действию и осуществить свои желания.
1. Определите свои цели (Желания)
Первый шаг к осуществлению желаний – это определить свои цели. Цели должны быть конкретными, измеримыми и реалистичными. Например, если вы хотите похудеть, установите конкретную цель в виде определенного количества килограммов, которые вы хотите потерять.
Цель должна быть:
- Измеримой - например похудеть на 3 кг.;
- Выполнимой - даже если вы мечтаете похудеть на 20 кг, то не стоит сразу задирать планку. Количество целей не ограничено) По этому с начал добейтесь малого);
- Иметь четкие сроки - например за один месяц. Конечно можно скинуть 3 кг. за год) Но что бы прийти к к мечте о минус 20 кг., вам потребуется 7 лет).
2. Разработайте план действий
После того, как вы определили свои цели, разработайте план действий. Разбейте свою цель на более мелкие этапы и определите, что нужно сделать, чтобы достичь каждого этапа. Например, если ваша цель – похудеть, разбейте ее на этапы, такие как уменьшение потребления калорий и увеличение физической активности.
Планирование. Продолжим на тему похудения. Когда есть цель ее намного проще спланировать. Для хорошего плана понадобиться всего три составляющих:
- Провести расчеты для достижения цели и разбить ее на мелкие этапы: например посчитайте калории которые вы получаете и сжигаете за день, определите какие физические активности или изменения рациона питания помогут вам для достижения цели. После расчетов вы легко сможете рассчитать сколько калорий вам нужно сжигать в день и в неделю. Так можно раздробить любую цель на маленькие. Пример: Делать упражнения средней нагрузки по 5 минут в день.
- Чек-лист отслеживания прогресса. Тут совсем просто, подойдет что угодно от листа бумаги до специальных приложений. Выполнил - молодец, похвали себя! Ты уже почти у цели)
- А третье вы уже сделали) Когда поставили себе четкую цель)
3. Действуйте
После того, как вы разработали план действий, начните действовать. Начните с маленьких шагов и постепенно двигайтесь к своей цели. Например, если ваша цель – увеличение физической активности, начните с небольших занятий, таких как ежедневная прогулка.
Самое сложное в действиях, это начать действовать. Многие еще часто попадают в такую ловушку, как "Я не знаю как правильно! Мне нужно: научиться, почитать, посмотреть". На само деле если вы выполнили первые два пункта вы уже начали действовать, а сейчас самое время выполнить первый пункт из вашего плана. К изучению всегда можно вернуться потом.
4. Будьте настойчивыми
Важно помнить, что достижение целей требует настойчивости и упорства. Не бросайте свои усилия после первых неудач. Если что-то не получается, пересмотрите свой план действий и попробуйте другой подход.
Рекомендация: Вместо 10 минутной тренировки попробуйте заниматься по 5 минут, или по одной минуте. Попробуйте получить удовольствие от самого процесса. Главное не останавливайтесь, со временем вы сможет выйти на более эффективный уровень.
5. Отслеживайте свой прогресс
Отслеживайте свой прогресс и празднуйте каждый маленький успех на пути к достижению своей цели. Например, если ваша цель – похудеть, взвешивайтесь регулярно и отмечайте каждое снижение веса.
А также отмечайте действия которые вы выполняете для достижения цели. Как я писал ранее, для этого подойдет даже листок бумаги. Не обязательно нагружать себя приложениями для супер эффективных людей.
И конечно не забывайте о награде.
6. Не бойтесь делать ошибки
Никто не совершенен. Если вы совершили ошибку, извлеките уроки из этого опыта и продолжайте двигаться вперед. Не допускайте, чтобы неудачи останавливали вас на пути.
Если ошибка мешает вам двигаться дальше, то как раз наступает время изучения. Только теперь вы понимаете что именно нужно вам изучить. Не нужно читать миллион исследований, есть определенная проблема, и нужно просто найти ее решение.
7. Найдите поддержку
Поддержка со стороны близких людей может помочь вам достичь своей цели. Расскажите о своих планах и целях своим друзьям и близким, чтобы они могли поддержать вас и поощрять вас в трудные моменты.
Или найдите группу единомышленников, сейчас можно найти любое сообщество для достижения любой цели. Делитесь своими результатами, спрашивайте совет, идите к цели вместе с теми, кто так же как и вы горит этой идеей.
8. Верьте в себя
Важно верить в свои силы и возможности. Не позволяйте негативным мыслям и сомнениям затмить вашу мечту. Помните, что вы можете достичь своей цели, если будете настойчивы и упорны.
Вы уже на 8 пункте)) Посмотрите, сколько вы всего сделали! Похвалите себя! Я теперь уверен что у вас все получиться! Вы молодец!
9. Не забывайте о мотивации
Мотивация – это ключевой фактор в достижении целей. Найдите то, что мотивирует вас и используйте это в качестве дополнительной поддержки на пути к вашей мечте.
Что вы получите когда достигнете цели? Как вы себя будете чувствовать в этот момент? Представьте что вы ее уже достигли. Послушайте свои ощущения. Разве этого не достаточно чтобы сделать маленький шаг, прямо сейчас!
В заключение, осуществление мечты может показаться трудным, но если вы определите свои цели, разработаете план действий и будете настойчивы, то вы сможете достичь своей цели. Помните, что важно верить в себя и не сдаваться на пути к своей мечте. Вы можете перечитать 1000 подобных статей, и искать идеального решения, или четкой инструкции к действиям. Но рецепт очень прост: Начни действовать - сейчас)
