Для начала определите свою зону комфорта, например если вы боитесь разговаривать с людьми, то определите в каких условиях происходит дискомфорт, где именно вам некомфортно при разговоре с каким либо человеком.
Мне в своё время было очень страшно какими либо способами взаимодействовать с людьми, я боялся что обо мне подумают если я заикнусь или запнусь. Было это из за того, что я заикался, точно не помню с кого момента это все началось, ну не суть важна.
Как решить эту проблему со страхом осуждения от других людей. Расскажу на личном примере.
Представим ситуацию, вы пришли в кофе, например во Макдоналдс( Вкусно и точка) встаете в очередь, и думаете что заказать, подходит ваша очередь, консультант уже готов записывать ваш заказ, но вы почему-то не можете сказать ни слова, и тупо стоите перед консультантом с потерянным видом. Для меня раньше выглядело эта ситуация как страшный сон.
С моей точки зрения, есть 2 самый рабочих способа , и при связке они точно дадут выхлоп, под названием "клин клином вышибают" и самовнушение . Как это сработало со мной, я просто внушил себе что, я какой то, супер эрудированный человек, и я смогу заговорить с каждым человеком на планете.
Какие процедуры делал я, чтобы избавится от заикания, и боязни контактировать с людьми.
Пример: Вы внушили себе что вы суперчеловек, и можете заговорить с каждым, вы вышли на улицу, и для начало стоит спросить у прохожего человека, как пройти, в какой ни-будь Торговый центр или что то еще.
На пути к Тц, здоровайтесь с каждым прохожим, даже с людьми которые вызывают у вас страх или отвращение.
Вы зашли в Тц, и направились в магазин, там очередь, попросите громким голосом открыть 2 кассу.
По началу вам будет казаться, что вас все вокруг осуждаю или как либо, коса на вас смотрят. Но как только вы будете, заниматься этим каждую прогулку то, вы увидите что всем на вас пофиг. И перестанете боятся заговорить с людьми.