И почему только своей? Коллеги, родственники, друзья - все могут попасть в лапы тревожности. И возможно ты один (одна) сможешь заметить это и во время помочь.
Я провел исследование более 5 000 человек. Каждый из них ответил на 50 вопросов теста определения степени тревожности Тейлера. Впервые этот тест был проведен еще в 1953 году и до сих пор используется для оценки состояния пациентов.
Но мы с вами пока не пациенты, поэтому 50 вопросов это многовато. Хоть и утверждается что тест проходят за 4 минуты, но мне кажется что не это точно. Проведя анализ, я выявил 5 вопросов, ответы на которые оказывают наибольшее влияние на определение степени тревожности.
Вот они:
- Периодически мне кажется, что я вот-вот развалюсь на части.
- Обычно я спокоен и меня трудно расстроить или вывести из себя.
- Я часто беспокоюсь не только за кого-то, но и по поводу происходящих событий.
- Часто мне кажется, что я ни на что не годен(а), бесполезен(а).
- Я сильно беспокоюсь о возможных несчастьях.
Ответы могут быть "да" или "нет". У наиболее тревожных людей, только второй вопрос "да", а все остальные "нет". Если у вас подобная ситуация, то рекомендуется обратиться к специалисту, самолечение и йога уже не помогут.
Если ответы "да" и "нет" 50% на 50%, то не все потеряно. Больше спите, чтобы набраться сил. Проверьте что вы едите, возможно негативные мысли вызваны "вредной" едой. Займитесь медитацией. Не обязательно в позе лотоса, но обязательно начните. Жизнь легче не станет, проблем меньше не станет, негативные и сложные события появляются независимо от нас. В этом океане просто надо научиться жить. Поймать свое течение. Медитация нужна как раз для этого. Почитайте биографии известных людей. Они прошли через все о чем вы беспокоитесь сейчас, и смогли остаться в истории. Вероятно что у них есть чему поучиться.
Кстати самый "маркерный" вопрос "Периодически мне кажется, что я вот-вот развалюсь на части.". Время собирать . . . себя.
Спасибо что дочитали до конца. Поделитесь своими способами борьбы с тревожностью.