Сейчас трудно найти людей, которые не считают себя суперзанятыми. Даже пенсионеры жалуются на то, что у них слишком много дел. И следствием нашего все более неистового темпа жизни является количество стресса, которому мы себя подвергаем.
Какая-то проблема на работе, Wi-Fi выходит из строя, самолет задерживается, и мы уже нервничаем - и производим больше гормона стресса кортизола, чем нужно нашему организму.
Чтобы быть здоровым, мы должны успокоиться.
Возможно, у вас уже было так, что когда вы, наконец, берёте отпуск или делаете перерыв в работе, вы подхватываете простуду или грипп? А это потому, что каждый нервный момент, который мы переживаем, наносит ущерб нашей оборонной имунной системе.
Наша иммунная система постоянно подвергается атакам, и большую часть времени мы остаемся здоровыми, потому что триллионы клеток внутри тела всегда работают, чтобы обеспечить нашу безопасность.
КАК СТРЕСС УСКОРЯЕТ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ
При стрессе ваше тело вырабатывает гормон стресса кортизол. Короткие всплески кортизола ограничивают воспаление. Однако, если вы постоянно испытываете стресс и развиваете высокий уровень кортизола, ваше тело приспосабливается к высокому уровню этого гормона, и это в конечном итоге приводит к увеличению воспаления. Это снижает вашу способность бороться с инфекциями.
Всего за 30 минут тревожные мысли могут ослабить ваш иммунный ответ.
Повышенный кортизол, участвующий в хроническом стрессе, также коррелирует с повышенным аппетитом и увеличением веса. Это может привести к нездоровым перекусам или чрезмерному употреблению алкоголя, что может привести, в свою очередь, к дефициту питательных веществ и дальнейшему ослаблению иммунной системы. Вот почему поддержание баланса кортизола имеет важное значение для здоровья.
Кортизол - это отделение неотложной помощи вашего организма для кратковременных кризисов, но он не заменяет ежедневные хорошие привычки. Управление стрессом путем уменьшения его триггеров - токсичных мыслей, мест, людей - может помочь улучшить иммунное здоровье и снизить уровень воспаления.
Каждый испытывает стресс по-разному, поэтому вы можете уменьшить его различными способами, включая дыхательные упражнения и медитацию.
Попробуйте проверенные методы, чтобы помочь справиться с этим.
Продолжение будет …