И так, совсем незаметно наступило 1 марта, а это значит, что впереди лето, период отпусков. Сказать, по-честному, по весу я довольно много набрала, но так как рост у меня 177, то смотрится все достаточно прилично. Но ощущаю себя, не комфортно. Поэтому, несколько моих правил, чтобы привести себя в форму:
Правильное питание.
Любой человек скажет, что залог правильного похудения - это питание. На самом деле имея 2 детей, в нашей семье питание достаточно чистое. Но мы с мужем позволяем себе есть пищевой мусор (особенно вечерком под сериальчик). Сейчас я максимально исключила сладкое и мучное и считаю ежедневную норму кжбу ( стараюсь укладываться в норму 1200). Спасибо приложению FatSecret, все легко и доступно подсчитать
Объем потребленной воды.
Увеличиваем норму потребленной воды. Сейчас я выпиваю 2 литра. Это очень важное условие. И самое главное, пить из красивой посуды гораздо приятнее, поэтому у меня на столе всегда стоит фужер из под вина.
Увеличиваем физическую активность.
На улице у нас зима, спортом особо не позанимаешься. Поэтому из кладовки достали моего друга. Он был подарен мужем на какой-то праздник, но уже несколько лет стоял без движения.
И вот уже четвертый день подряд, когда я укладываю ребенка на дневной сон, я , наконец, могу заняться собой. Стараюсь заниматься около часа, так как сжигание жира происходит только после 20 минут тренировки. В среднем средний интервал шагов 3000-3500. Жду потеплений на улице и тогда можно будет перенести тренировки на улицу.