По мнению Светланы Бутовой, подъем по лестнице — это ритмичная, взаимная и повторяющаяся деятельность. Это требует умственной концентрации, координации, баланса, ловкости и контроля корпуса, поэтому регулярное выполнение данного упражнения по подъему по лестнице может помочь отточить эти аспекты физической подготовки, что является еще одним важным преимуществом подъема по лестнице, передает sport-express.ru.
Вы можете ходить, бегать трусцой или бегать, поднимаясь по лестнице. Очевидно, чем быстрее вы идете, тем интенсивнее тренировка. Вы сожжете больше калорий, если будете бегать вверх и вниз, а не ходить по ней быстрым шагом. Тем не менее, новички могут начать с быстрой ходьбы, потому что при подъеме частота сердечных сокращений может стать относительно высокой, а риск травм и падений увеличивается при более быстром темпе.
Этим упражнением вы быстро повысите частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Преимущество данной тренировки заключается в том, что при подъеме задействованы почти все основные мышцы вашего тела. Упражнения укрепляют ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры в нижней части тела, а также корпус и руки, если вы не держитесь за перила.
