Это будет небольшая история о том, как я решил похудеть к лету. Да, это продолжение предыдущего поста, где я объяснил, что будет происходить.
Сразу, после публикации прошлой статьи, я сел за велотренажер и решил, что за одну тренировку хочу сжечь 800 калори, это оказалось не самым легким, что я делал в этой жизни. Давайте сделаем скидку на то, что я очень люблю велосипед, и для любителя катаюсь очень часто. Так за сезон набирается в районе 1000 – 1500 км по городу и окрестностям.
Иногда скучно становится, так как везде уже побывал.
Начнем по порядку
Я просто сделал легкую разминку, 50 приседаний, а затем сел на тренажер и поехал. Включил ютуб и успел посмотреть несколько видео.
Первые минут 10-20 нужно было просто пережить, тут ты еще не разогретый, тут тебе нужно смириться с мыслью, что в ближайшее время это не закончится. Я так и сделал, просто поехал.
Минут через 20 после такой разминки с меня начали потихоньку стекать капельки пота, и это было только начало. Впереди предстояло ехать еще час, но об этом я еще не знал.
Для тренировки я использовал фитнес браслет в режиме велотренажера: показывает время, пульс и калории. Поставил цель на 800 (это самая максимальная на браслете). Через 23 минуты я увидел только 203 сожжённых калорий и расстроился, что ехать на месте предстояло ещё долго.
Это меня не остановило, я ехал дальше, пообещав себе, что на отметке в 400 ккал я сделаю легкий перерыв. Так я и сделал, спустя еще минут 20 делаю его, иду за водой, горстью сухофруктов (почему-то я почувствовал голод) и за полотенцем. Через три минуты был уже на тренажере и ехал дальше.
Параллельно с этим смотрел, как один парень делает тоже самое, что и я, но только уже в течении 10 часов. Ох, как же я ему сочувствую, друзья…
Далее не было ничего необычного. Под конец заезда стал чуть-чуть уставать. Вся вода вышла, было очень мокро, полотенце сразу же отправилось в стирку, как и я в душ.
Я смог сжечь 800 калорий за один час и двадцать минут. По окончанию мне было достаточно хорошо, немного забились мышцы ног. Я отправился в душ, смыл с себя все результаты усердной работы и оказался новеньким и довольным собой.
Перейдем к результатам и цифрам
- Начальный вес:
- Результат тренировки:
- Вес после тренировки:
Да, ответ на вопрос похудел ли я или нет. Учтите, что это вышла вода из организма. Большого количества жира с боков я точно не убрал, поэтому рекомендую этот способ, как хорошее упражнение, чтобы держать себя в форме. А вот чтобы действительно худеть, то лучше изменить свое питание. Меньше порции, исключить из рациона сладкое и мучное, и сбалансированное питание.
Примерно так прошла моя тренировка, сразу хочу сказать, что не рекомендую сразу же давать такую большую нагрузку. Это может быть плохой идеей для организма. Советую начинать с небольших целей, так вам будет точно легче и комфортнее достигать более значительных результатов в этом деле.