В этой статье поговорим о важнейшем составляющем жизни в декрете - психологическое состояние мамы. Ведь от этого напрямую зависит и состояние ребенка, и взаимоотношения с мужем, и атмосфера в семье в целом.
Бывало ли у вас такое, что вы просыпаетесь утром и уже устали? А ведь еще столько дел впереди..а самое главное, что хочется уделить максимальное время малышу..и про себя не забыть..и как тут быть?
Сразу скажу, я не психолог, я такая же обычная мама в декрете, просто мне кажется, что лучше всего можем понять друг друга именно мы. Я и этот блог создала для того, чтобы выговариваться, делиться своим опытом и видеть ваш. Поэтому надеюсь, что и сейчас смогу кому-то помочь❤️
Что мне помогает поддерживать мое ментальное здоровье?
💁♀️ Ни для кого не секрет, что на психологическое состояние очень влияют дефициты в организме и гормональный баланс. Конечно с гормонами, особенно на ГВ, мы на сто процентов не разберемся, но сдать анализ на такие важные показатели как - железо, магний, Витамин Д, общий анализ крови, ну и всё таки ТТГ - очень даже стоит. Сходите к терапевту, он назначит вам препараты и вам станет намного лучше. У меня в беременность была анемия, я просто не могла проснуться, даже принимая железо..а когда я родила и подняла уровень железа (конечно под наблюдением врача) - я реально почувствовала себя бодрой.
💁♀️ Не стесняйтесь принимать помощь или даже просить самим. К определенному возрасту, когда малышка стала везде ползать и пытаться встать, я реально ничего не могла делать. Просто дома был хаус, который я разгребала, пока она спит, а точнее пока она не заплачет и не потребует моего присутствия рядом. Было реально тяжело. Меня очень выручала и по сей день выручает двоюродная сестра, которая может приехать раз в неделю-две и посидеть с малышкой, а я приведу квартиру в порядок.
💁♀️ Чаще гуляйте на свежем воздухе. Иногда хорошо прогуляться с малышкой одной, иногда позвать с собой компанию.
💁♀️ А еще очень важно и лично мне дает проветрить мысли - это оставить дочку мужу, а самой выйти прогуляться на улицу. Не важно куда, можно в магазин, можно встретиться с подругой, иногда я люблю взять кофе и пройтись одной, послушать музыку или интересный подкаст.
💁♀️ Постараться организовать так свой быт, чтобы не создавался постоянный бардак. Тут я еще в стадии решения этой задачи, обязательно поделюсь какими-то лайфхаками (когда проверю их на себе).
💁♀️ Выделите день в неделю, когда вы не занимаетесь НИКАКИМИ домашними делами, а весь день посвящаете себя только ребенку, играете, занимаетесь какими-нибудь развивашками. А когда ребенок уснет, вы не бежите что-то убирать и тд, а наливаете себе чай или кофе, делаете какую-нибудь масочку для лица..для волос..не важно..и расслабляетесь приятным для вас способом💆🏼♀️ (книга, музыка, сериал).
💁♀️ Если вы чувствуете что вот вот ком из накопленной вами усталости и разного рода мыслей вас задавит..нужно выговориться! Мужу, подруге, маме..не важно! Вам станет легче и близкие всегда смогут чем-то помочь.
💁♀️ Если есть возможность, старайтесь почаще быть с мужем наедине ❤️ тут лишние объяснения🥰
💁♀️ Йога и медитации - я пока что осваиваю только йогу, пыталась заниматься во время дневного сна малышки, но потом попробовала перенести занятие на утро, буквально за 20 минут до ее пробуждения, и мне прям понравилось. Такой спокойный и позитивный настрой на день получается. Я занималась йогой до беременности в спортзале, в беременность тоже..поэтому мне знаком этот вид тренировок, но вы можете выбрать любой, который вам по душе. Сейчас легко найти бесплатные занятия в интернете.
Ну и напоследок скажу, что мне очень помогает общение с близкими: муж, подруги, мама, сестры и тд❤️ приезжают в гости, болтаем по телефону, всё подойдет 👍🏻
А самое главное, что вы должны помнить, что ребенок очень чутко чувствует ваше состояние и перенимает его на себя 🙏🏻 Поэтому заботясь о себе, вы заботитесь о вашем ребенке ❤️
Очень бы хотелось пообщаться на эту тему с вами в комментариях🙏🏻
Расскажите, как вы себя ощущаете и как справляетесь?
Также у меня есть статья, где мы говорим о важности мозговой активности в декрете 😉