Что же такое обида? С точки зрения природы эмоций: это беспомощная злость. Вам кажется, что по отношению к вам поступили несправедливо, или сделали не то, что вы ожидали.
Освобождаться от обиды важно на двух уровнях:
1. На уровне тела - принять и прожить это состояние, чтобы оно завершилось.
2. На уровне мышления - найти, что в вашем восприятии вызвало такую реакцию.
Обида - это реакция нашей детской части. В вас есть также и взрослая часть.
Побеседуйте из своей взрослой части с обиженным внутренним ребенком. Расскажите, что вы рядом, любите его - своего внутреннего малыша - в любом состоянии: и обиженным, и испуганным, и злым. Представьте, что гладите его по голове, обнимаете. Объясните, что мир разный и люди разные. Что иногда мы видим не реального человека, а придуманный нами образ - и обижаемся, когда происходит столкновение с реальностью. Что у каждого человека есть выбор, как ему поступать, и этот выбор касается только этого человека - на это выбор мы повлиять не можем. Человек может выбрать поступить несправедливо, не сдержать обещания и тп, и это его выбор.
Ваша задача увидеть это и решить, по пути вам дальше с этим человеком или нет. Ваша задача актуализировать свое представление о человеке, сделать свою картину мира тем самым более детальной и актуальной.
Практику, которая поможет избавиться от обид, я выложила в своем телеграмм-канале, обязательно попробуйте!