Здоров - это как?

Здоровье — это правильная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие. А есть ли признаки, по которым можно убедиться, что со здоровьем всё в порядке, или доверять можно только анализам?

Что касается анализов, то сдавать их раз в год-полтора тоже обязательно

Но никогда не надо ориентироваться на анализы без отсутствия клинической картины. Если жалоб нет — «лечить» анализы не надо.

Итак, чек-лист, по которому можно оценить свое здоровье:

1. У здорового человека хороший сон: он легко засыпает при любых обстоятельствах, ему не снятся кошмары и нет пробуждения среди ночи на туалет. Здоровый человек легко просыпается после 7−8 часового сна в бодром (!) состоянии. Ему не требуется время очухаться. От пробуждения до подъёма проходит менее 5 минут

2. Утренняя моча темного цвета, объём средний — показатель того, что детоксикация за ночь работает как надо

3. Стул — оптимально утренний до завтрака. И так ежедневно! Оформленный колбаской, коричневого цвета, без непереваренных кусочков пищи, слизи и газов

4. Просыпается здоровый человек голодным и с жаждой. Это значит, что ночью детоксикационные системы полноценно выполнили свою функцию. Аппетит в первой половине дня более выражен, чем во второй. После еды нет болей, тошноты и упадка сил — это говорит о хорошем углеводном обмене и ферментных системах, здоровых слизистых. Здоровый человек комфортно выдерживает 4-5 часовые интервалы между приемами пищи

5. Здоровый человек легко переносит умеренные физические нагрузки. Он часто испытывает желание пройтись, пробежаться — это показатель адекватной работы митохондрий

6. У здорового человека хорошее либидо. У женщин особенно выражено сексуальное желание в первой фазе цикла. Физическая близость не доставляет какого-либо дискомфорта. У здоровых женщин отсутствует ПМС, менструации безболезненны, нет болей в груди. У мужчин до 40 лет утренняя эрекция стандартно ежедневно. Здоровый мужчина способен на качественный половой акт длительностью от 3 до 15 минут. Грудь у него жёсткая, без жировой ткани.

7. Жировая ткань у женщин над пупком — не более 2 см, под пупком — не более 4 см. Измерить просто: защипнуть жирок двумя пальцами над пупком и под пупком. Если над пупком больше, чем под — скорее всего это давняя инсулинорезистентность. У здоровых мужчин жировая складка над пупком — менее 1 см в обхвате, под пупком менее 2 см. Нормальный тестостерон вообще не даст задерживаться жировой ткани у мужчин в районе живота.

8. Здоровый человек большую часть времени пребывает в бодром расположении духа, у него достаточно сил и энергии, он не прокрастинирует (это говорит, что нейромедиаторы в норме). Здоровая женщина приветлива, добра, не мстительна, хозяйственна (всё в дом), прижимиста в плане денег (показатель того, что эстрогены в порядке), остроумна, хорошо соображает в первой фазе цикла. Здоровый мужчина спокоен, бодр, не склонен к сплетням и слухам, не мстителен (в норме мужчины — низкий окситоцин, желание посплетничать — это высокий уровень окситоцина). Здоровый мужчина всегда настроен решительно: вижу цель — не вижу препятствий (высокий тестостерон не даёт в себе сомневаться, дофамин — тоже высокий, заставляет действовать).

9. Здоровый человек может съесть всё, что захочет и ему ничего за это не бывает. Он легко переносит все виды стресса (хорошие адаптационные возможности), болеет пару раз в год (инфекционные заболевания сопровождаются высокой температурой!). У здорового человека нет головной боли либо бывает очень редко, эпизодично.

10. Здоровый человек хорошо пахнет. Подмышки имеют слегка сладковатый запах (лимфатическая и другие системы работают нормально), «там» пахнет тоже сладко. Нет и намека на рыбный, тухлый или кислый запах (здоровая флора). Моча имеет кисловатый хлебный запах, может быть вообще без запаха. В любом случае запах не должен быть отталкивающим (нет инфекционных процессов и нагрузки аммиаком). В норме запах изо рта также отсутствует.

11. Кожа чистая, ровная, здоровый румянец присутствует и у женщин, и у мужчин. Пористость кожи может быть, но любые высыпания должны отсутствовать.

12. Ногти гладкие, ровные, светло-розового однородного цвета с лунулами на всех ногтях.

Оценили свое здоровье?