Прошло 5 лет со дня смерти любимого в народе целителя Ивана Неумывакина. Врачеватель прожил насыщенную яркую жизнь и ушел из нее в возрасте 90 лет. Неумывакин говорил, что при правильном питании и при большом желании человек может прожить 100-150 лет. Долгие годы он коллекционировал продлевающие жизнь рецепты и хитрости, которые сегодня многие бы назвали биохакингом.
Одним из главных рецептов Неумывакина была уникальная и доступная гимнастика, в которой было всего три упражнения. Иван Павлович считал, что именно они помогают сохранить натренированными спину, ноги и внутренние органы человека, особенно, пожилого.
1. Подтягивание ног к груди
Это упражнение Неумывакин советов делать сразу после пробуждения. Подтяните одну ногу, согнутую в колене, к груди и слегка задержитесь. Затем повторите с другой ногой и так - 5-10 подходов.
2. Приседания у дерева
Неумывакин делал щадящие приседания до самых последних дней. Нужно было держаться руками за опору - например, дерево - и медленно неглубоко приседать с прямой спиной.
3. Хождение на пятой точке
Но самым полезным и приятным Неумывакин называл упражнение, во время которого надо было сесть на пол и передвигаться вперед-назад, используя лишь мышцы попы. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в малом тазу и привести мышцы в тонус. Особенно оно полезно женщинам. При ходьбе на ягодицах не обязательно выпрямлять ноги, можно держать их полусогнутыми. Также это упражнение помогает: подтянуть пресс, улучшить рельеф ног и разогнать кровь по телу.