Лимфатическая система обеспечивает отток жидкости из нашего организма, а также выводит вредные вещества, токсины и шлаки. Лимфа по крупицам собирает “плохие компоненты” и доставляет их в лимфатические узлы, где происходит очищение. Лимфодренажный массаж ускоряет движение лимфы по сосудам, а значит усиливает обмен веществ и выводит лишнюю жидкость из организма.
Застой лимфы: признаки и причины.
Обнаружить у себя застой лимфы элементарно. Ведь первым признаком является появление отеков, которые усиливаются при нагрузке или к концу дня. Для того, чтобы разобраться почему появляются отеки, нужно вспомнить что заставляет лимфу бежать по сосудам.
Сокращение диафрагмы и мышечная работа, ведь у лимфатической системы нет собственного насоса. Если по какой то причине нарушается отток, лимфа со всеми токсинами задерживается в межклеточном пространстве тканей и появляется отек.
Причины застоя лимфы:
- малоподвижный образ жизни
- лишний вес
- стягивающая, тесная одежда
- употребление алкоголя
- неправильное питание
- воздействие сильного стресса
- гормональные сбои
Конечно, по ряду нескольких причин, стоит обратиться к врачу за лечением. Но что если вы здоровы, а отеки все равно появляются? Вывод один: вам нужно обратить внимание и изучить лимфатическую систему.
Как помочь лимфатической системе?
Если вы убедились, что у вас застой лимфы, не отчаивайтесь - это поправимо. Достаточно соблюсти некоторые правила:
- Пейте много воды, можно с лимоном
- Откажитесь от алкоголя и сигарет
- Побольше гуляйте на свежем воздухе
- Откажитесь от пищевого мусора
- Используйте дополнительные средства: массаж, специальные упражнения
Домашний лимфодренажный массаж.
Возможно ли в домашних условиях провести качественную процедуру? Конечно да! Лимфодренажный массаж это не сложная техника, он включает в себя поглаживания и разминания. Выполнить правильно лимфодренажный массаж может любой человек.
Для начала, мы расскажем какие бывают техники лимфодренажного массажа:
- Ручной лимфодренажный массаж - самая простая техника, но не менее эффективная.
- Лимфодренажный массаж щеткой - в этом случае используется щетка из натуральной щетины на длинной ручке.
- Вакуумный лимфодренажный массаж - для этого используется специальная резиновая медицинская банка.
- Аппаратный лимфодренажный массаж - выполняется при помощи специальных систем: микротоковый дренаж, прессотерапия. Не подходит для домашнего режима.
Ручной лимфодренажный массаж.
Любой массаж нужно начинать с очищения кожи. До лимфодренажного массажа будет полезно принять горячий душ или ванну, можно сходить в сауну. Основное правило для лимфодренажного массажа - поглаживание и разминание должны выполняться по ходу движения лимфы.
Чтобы не стоять в наклон, сядьте и положите одну ногу на стул. Начните медленные поглаживания от кончиков пальцев до щиколотки, затем до колена и до бедра. Выполнять поглаживания нужно со всех сторон, можно круговыми движениями от периферии к центру.
Ягодицы нужно разминать в разных направлениях, правую по часовой стрелке, левую - против. Живот только по часовой стрелке круговыми движениями. Руки также как и ноги, со всех сторон от пальцев к плечевому суставу.
ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ и ПОЛУЧИ 1 тренировку бесплатно
Лимфодренажный массаж щеткой.
Такой массаж мало чем отличается от ручного лимфодренажного массажа. Он выполняется точно также - от кончиков пальцев вверх. отличие лишь в том, что вы используете для поглаживания мягкую щетку из натуральной щетины. При этом обязательное условие для качественной процедуры - это очищенная кожа и отсутствие косметических средств на ней.
Вакуумный лимфодренажный массаж.
Такой массаж делается при помощи специальной вакуумной резиновой баночки. При лимфодренажном массаже не рекомендуется наносить на кожу косметические средства. Но в этом случае, можно нанести небольшое количество масла на части тела, которые будете массировать. Идеально подойдут масла, стимулирующие кровоток: пачули, розмарина или укропа.
Рекомендуем делать массаж плавными движениями, не нужно сильно давить на банку. Ноги массируются снизу вверх. Ягодицы и бока от центра к переферии и живот по часовой стрелке. Вакуумный массаж отлично стимулирует кровообращение и лимфоток, является эффективной профилактикой целлюлита.
Лимфодренажные упражнения.
Домашний лимфодренажный массаж не занимает много времени, но есть еще один действенный метод избавления от отеков. И это лимфодренажные упражнения. Команда ITELOCLUB во главе с прекрасной Марией Жирновой рассказывает об этом в Instagram.
Лимфодренажный курс помогает не просто избавиться от отеков, но запустит заново процессы метаболизма. Очистит лимфу, улучшит состояние кожных покровов и избавит от лишних килограммов. Также вы можете получить рекомендации по правильному питанию.