С возрастом тело начинает «говорить» с нами. Сперва мягко и ненавязчиво, затем сигналы организма становятся все более пронзительными и настойчивыми.
Что делать: закрыть уши и ничего не слышать - или адекватно отнестись к возрастным переменам и внести коррективы в свою жизнь?.. Мы всегда за разумный подход, который позволит легче и проще преодолеть рубежи 40, 50 и 60 лет.
«Принципиальные изменения начинают происходить в 40-45 лет, когда уменьшается выработка половых стероидных гормонов (тестостерона, прогестерона, эстрадиола). В 60+ начинается дефицит гормона роста, может снижаться активность гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов), кроме того, менее активно работает витамин D, который преобразуется в организме в стероиды. В 75+ снижается выработка еще некоторых гормонов, в частности, инсулина», - делится знаниями Татьяна Свидерская, врач-эндокринолог Клиники профессора Калинченко.
Самую важную роль в возрастных изменениях играют половые гормоны. Мы сталкиваемся с их недостатком в относительно молодом активном возрасте, когда вдруг вес начинает расти, энергии не хватает, меняется настроение...
Какие еще изменения могут застать врасплох с возрастом?
- Вы ходите медленнее, чем обычно. Нехороший знак, если такое происходит в районе 40. Чтобы не запустить ситуацию, возьмите за правило чаще гулять: начните с 5 минут ходьбы в день и доведите до 30 – этого вполне достаточно. Но желательно в темпе 100 шагов в минуту.
- Испытываете слабость рук. После 50 способность сжимать и удерживать предметы снижается. Ее можно тренировать, сжимая теннисный мячик или выжимая тряпки. Но если слабость появилась внезапно и прогрессирует, лучше показаться врачу.
Продолжение уже у нас на сайте – рассказываем о неприятных возрастных признаках и способах их предотвратить:
Читайте также: