Достаточное простое, но как всегда эффективное упражнение по взаимодействую со своим сновидением. В нем есть элементы творчества и вдохновения и в то же время позволяет отбросить наносное и посмотреть свежим взглядом на основное.
Понадобится: ручка и бумага.
1. Запишите сон, с которым хотите поработать. Без фразы «мне снилось», а так будто это небольшой рассказ. Если сновидение большое, возьмите яркий момент.
2. Подчеркните все глаголы и существительные, которые встретились в вашем «рассказе».
3. На отдельный лист выпишите друг за другом все подчеркнутые глаголы и существительные.
4. А теперь возьмите ручку, ненадолго расслабьтесь и, глядя на лист, расфокусируйте взгляд. Пусть он даже поблуждает немного. И, когда будете готовы, проведите по вашему тексту (из глаголов и существительных) три вертикальные линии, так как двигалась рука.
5. Сейчас начинается самая творческая часть упражнения. Выписывайте сначала все слова, которые оказались в первом столбике. Расставляйте их по своему внутреннему ритму. Вы можете менять время у глаголов, можете добавлять предлоги и союзы, которые считаете нужными, изменяйте число у существительных, расставляйте знаки препинания, как вам кажется нужным.
6. Затем проделайте то же самое с остальными столбцами и словами.
7. Прочтите ваше сновидческое стихотворение и, если оно откликнулось, дайте ему название.
Это может показаться сложным на первый взгляд. Однако, попробовав, вы обнаружите, что темп и поэзия уже присутствовали в сновидении, вы лишь их проявили и обнаружили неувиденные ранее акценты.
Выполнять его можно с любым сном, неважно какой у того «срок давности». Также вы можете менять местами условные столбцы. Сначала, допустим, все слова из третьего столбика, затем из первого, потом из второго.
Кроме этого, попробуйте записать значимых безымянных персонажей с заглавной буквы. Например: вместо «мужчина» — «Мужчина», «женщина» — «Женщина», «лес» — «Лес», «медведь» — «Медведь» и т.д. Это даст иное восприятие образа.
Здесь разворачивается прекрасное поле для экспериментов, которое позволит расширить и поиграть с увиденными символами. Если это был кошмар, то снизить эмоциональное напряжение, а, если обычный бытовой сон, то найти краски в привычных вещах.