Если вы не будете должным образом тренировать свой мозг, то вы никогда не узнаете, насколько он способен изменить вашу жизнь. Натренированный мозг поможет вам быстрее обучаться различным навыкам и новым языкам, избежать возрастных болезней, а также не попадать в неловкие ситуации из-за забывчивости.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как тренировать свой мозг и улучшить когнитивные навыки, а также краткосрочную и долгосрочную память.
1. Ешьте здоровый завтрак
То, что вы решили съесть, чтобы начать свой день, имеет решающее значение. Правильные группы продуктов, такие как мясо и овощи, помогут вашему мозгу работать оптимально. К счастью для нас, к этому списку продуктов можно добавить шоколад! Темный шоколад выделяет дофамин, который помогает быстрее учиться и больше запоминать. Кроме того, в темном шоколаде много антиоксидантов и флавоноидов, которые улучшают работу мозга.
2. Меньше смотрите телевизор
Сколько часов в день вы проводите, сидя перед телевизором? Независимо от того, какие у нас любимые передачи, проводить слишком много времени перед экраном вредно для здоровья, потому что просмотр телевизора или многочасовое пребывание в соцсетях переводит мозг в нейтральное состояние и снижает его активность.
Рекомендуем почитать: 10 признаков угасания мозга у женщин старше 50 — и что с этим делать
3. Узнавайте что-то новое каждый день
Изучение чего-то нового каждый день не обязательно должно быть ужасной рутиной – выбирайте то, что вас увлекает и мотивирует! Например, если вы любите языки, то тренируйте свой мозг, изучая английский, французский или японский язык. Если вы всегда хотели научиться танцевать или играть на инструменте, то сейчас самое время! Изучение новых видов деятельности станет мощным средством для работы вашего мозга.
4. Работайте над своим телом
Вы должны не только ежедневно упражнять свой мозг, но и все остальное тело. При тренировке всего тела выделяются эндорфины, и вы чувствуете себя более умиротворенным и наполненным счастьем. Счастье будет стимулировать вас продолжать заниматься любимым делом и побуждать вас каждый день упорно тренировать и ум, и тело.
5. Проводите время с любимыми людьми
Если вы хотите тренировать свой мозг и развивать оптимальные когнитивные способности, то в вашей жизни должны быть значимые отношения. Разговоры с другими людьми и общение с близкими помогают вам мыслить более ясно, а также поднимают настроение.
6. Медитируйте
Некоторые из наиболее выдающихся результатов ежедневной медитации: изменение зрительного восприятия и внимания, расширение возможностей для счастья, способность достичь состояния единства. Годы медитации могут увеличить нейропластичность, которая представляет собой способность мозга использовать опыт или окружающую среду для создания изменений.
7. Повторяйте снова и снова
Теперь, когда у вас в голове есть несколько вещей, которым вы хотите научиться, попробуйте делать эти новые вещи снова и снова. Ваш мозг создаст новые пути, по которым вы сможете быстрее и лучше освоить новое. Мозг работает лучше всего, когда вы активно повторяете что-то. Повторение – это ключ!
Начинайте внедрять новые привычки и изучать новое каждый день небольшими дозами. Помните о том, насколько мощным является мозг. Если вы хотите изменить свою жизнь, то начните с тренировки мозга. Чтобы помочь вам начать – оставили в закреплённом комментарии полезный бонус!
👉 Читать другие полезные материалы 👈