Если вы действительно хотите, чтобы ваша жизнь была прекрасной, то научитесь искренне злиться. Вместо того, чтобы сказать себе: «Не злись», скажите: «Я чувствую злость, буду в самом деле злым, тотально (полностью) злым!»
Но вам не стоит чувствовать себя виноватым в том, что вы злитесь. Вместо того, чтобы запрещать себе злиться, научите себя правильно злиться. Вы должны искренне выразить свой гнев в подходящий момент и не сердиться в неподходящий, например, можете взять подушку и «научить ее жизни».
То же справедливо и о любви. В нужный момент вы должны уметь искренне любить: и не любить в неподходящий для вас момент (не показывать чувство любви в неуместной обстановке). Дело не в выборе между гневом и любовью. Выбор идет между истинным и ложным, между подлинным и не подлинным. Гнев должен быть выражен.
Каждый человек воистину прекрасен, когда он вдруг рассердится и произойдет внезапная вспышка энергии и жизни. Убивая гнев, вы убиваете и жизнь. Вы становитесь бессильным. Теперь всю свою жизнь вы не сможете жить; вы станете ходячим трупом.
Мы все время строим концепции, которые создают стены. Мы развиваем взгляды и идеологии, которые воздвигают стены. Эти стены нам никто не навязывал; это наше создание. Как только мы это осознаем, стены исчезнут. Они существуют благодаря нам. Будьте собой и не скрывайте свои эмоции, когда существует такая возможность».
Ошо
Умение понимать и управлять своими эмоциями — важная часть осознанной жизни. Эмоции — это ключ к пониманию себя. Их не нужно подавлять, бояться или стыдиться, их необходимо правильно и экологично проживать. Первый шаг к пониманию своих эмоций называется «Осознать и назвать».
Как часто мы можем сообщить себе о том, что испытываем злость, обиду, тревогу или нежность, любовь или ненависть? Если вам это всегда удается, то замечательно, вы используете всю свою жизненную энергию во благо себе, вкладываете ее в свое развитие и живете с чувствами счастья, покоя, размеренности и удовлетворены своей жизнью.
Если это не про вас, то тогда начните прямой сейчас, спросите себя: «Какие чувства я сейчас испытываю?» — и запишите ответ на языке чувств и эмоций.
Вот примерно такой язык наших эмоций, через которые мы проявляем свои чувства.
Теперь вспомните любое значимое событие из прошлого и проанализируйте его с точки зрения не слов и поступков, а чувств, ваших настоящих чувств, что именно вы чувствовали во время этого события или после него.
Для чего это нужно? Когда мы осознаем свои эмоции и называем их, мы проживаем то эмоциональное состояние, которое мы испытывали в то время или сейчас, поэтому происходит:
признание того, что мы это чувствуем или чувствовали — вместо того, чтобы игнорировать свои эмоции, которые только и ждут нашего признания.
признавая свои эмоции, мы берем ответственность за происходящее (не «он меня разозлил», а «я разозлился»), а значит и управление этой ситуацией теперь в ваших руках.