Как спорт может помочь людям избавиться от вредных привычек?
Однако спорт и физическая активность в целом могут быть полезны на любом этапе борьбы с зависимостью. Физические упражнения могут улучшить настроение, отвлекая тягу к психоактивным веществам и высвобождая естественные гормоны удовольствия. Как только зависимость излечена, физическая активность может помочь организму постепенно оправиться от токсичного вещества и вернуться к надлежащему физическому состоянию.
С чего следует начать?
Научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин говорит: "Если вы долгое время не занимались спортом и злоупотребляете алкоголем или табаком, сначала вам нужно сдать анализы, чтобы определить, в какой степени вредные привычки нанесли вашему организму". Спортивный врач проведет специальные функциональные тесты для определения состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, а затем обеспечит индивидуальный подход к типу и уровню физических упражнений. Это также можно сделать в медицинском центре. Это может показаться долгим путем, но оно того стоит. Многие люди даже не знают о состоянии своего собственного тела, и первые самостоятельные упражнения могут привести к дополнительным проблемам со здоровьем.
Какая нагрузка нужна в первую очередь?
Однако спортивные врачи обычно рекомендуют вам начать с укрепления вашей сердечно-легочной функции. В конце концов, вы должны уметь выдерживать различные стрессы. Люди, которые только избавляются от зависимости, часто выполняют аэробные упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба, бег трусцой или плавание, которые повышают частоту сердечных сокращений на 10-20 процентов. Кроме того, им необходимо начать лечебную физкультуру, такие упражнения как на растяжку и подвижность суставов, чтобы помочь их организму приспособиться к новой деятельности. В противном случае могут возникнуть травмы и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Физические упражнения и нездоровые привычки никогда не совместимы. Единственным результатом такого дуэта является преждевременный износ организма, травмы и болезни. Однако правильные физические упражнения могут помочь избавиться от вредных привычек, улучшить здоровье и вернуть телу хорошую форму.
Физические упражнения и спорт помогают поддерживать и улучшать здоровье. Правильный образ жизни обязательно включает в себя позитивный настрой, активность, удовлетворенность своей деятельностью, здоровое и полноценное питание, отдых и избегание саморазрушительных поступков в жизни (пьянство, курение, наркомания).
Те, кто уделяет время физическому росту, улучшают свое здоровье и умственную работоспособность. Улучшение состояния здоровья каждого человека заметно улучшает здоровье, уровень жизни и культурные ценности общества в целом. В конце концов, здоровье - это ценность, которую всегда можно уменьшить, но никогда не увеличить.
