Первое, что нужно вам осознать, это то, что любовь и принятие вашего тела не зависит от количества килограмм и количества жира в вашем теле.
Здоровая самооценка всегда находится внутри нас, это то внутреннее ощущение человека, когда он знает, что он хорош всегда и при любых обстоятельствах, это то чувство внутренней самоценности, которая не изменяется ни при каких обстоятельствах. Да, настроение бывает разное, но, в общем и целом, это состояние не меняется. Такой человек себя не принижает и не унижает.
Многие люди пребывают в уверенности, что, изменив свою фигуру они изменятся и внутреннее, но это глубочайшая иллюзия. Внутреннее ощущение человека не изменится, будь он хоть король или королева мира. Поэтому очень часто можно встретить фразу в фильмах от похудевшей красотки: «внутри я всё та же толстая и неуверенная девчонка». Но вы прекрасно понимаете, что самооценка и уверенность человека не зависит от его внешности, так как это внутреннее ощущение, которое человек излучает в мир. Поэтому первое, чем мы с вами сегодня займемся, будет разрыв связей, разотождествление вашего ума с той «фигурой», телом, количеством жира, какими-то природными нюансами, которые вы считаете недостатками и причиной ваших комплексов.
В сегодняшнем уроке вы научитесь взращивать уверенность внутри себя самой и разорвёте связь между «худая = красивая, успешная, богатая, ЛЮБИМАЯ, одобряемая и так далее, так как это логическая ошибка. Вы обретете уверенность и самоценность как внутренне ощущение. Итак, приступим к заданию. В каждом уроке вы найдёте по одному очень мощному заданию, которые помогут вам выстроить высокую самооценку и понять, что ваша ценность не заключается только в вашей фигуре.
Первое задание:
Вам нужно выписать минимум 100 достижений, побед, успехов, даже самые незначительные, по вашему мнению, за всю свою жизнь, но помните, что эти успехи ни в коем случае не должны быть связаны с построением тела и фигуры, в том числе и с разными диетами, которые вы когда-то прошли. Задание может казаться легким, однако при его выполнении многие ощущают сложность, сопротивление, потому что они практически всю жизнь обесценивали себя, не принимая в расчёт даже самые маленькие успехи, которые им удалось достичь.
Может быть, вы красиво рисуете, или учились в музыкальной школе. Может, вы невероятно артистична и умеете перевоплощаться, а может вы прирожденный учитель, и дарите свои знания этому миру. В дополнение к этому заданию вам нужно начать вести дневник чувств и рефлексии, и выписывать каждым день то, чем вы можете гордиться за прошедший день.
Это научит вас не обесценивать саму себя просто за то, что вы такая, какая есть. Даже если вы не делаете ничего, по вашему мнению. Но в любом случае найдется, что записать за целый день, ведь лежать и ничего не делать, а просто отдыхать – это тоже огромный успех, и многие люди учатся отдыхать, потому что просто не умею этого делать, не испытывая при этом чувство вины.
Пишите в комментарии ваши успехи и победы, не связанные с построением тела и диетами!