Ферритин и сывороточное железо. Все эти показатели важны как никогда. Сейчас каждый специалист твердит, что у многих из нас есть железодефицит.
Железо – важнейший микроэлемент, который наряду с другими контролирует правильное функционирование органов и систем человека.
В том числе оно отвечает за работу сердца, почек и головного мозга, а также снабжает их необходимым кислородом. Анемию легко распознать по таким признакам как: усталость, ломкость ногтей, выпадение волос, плохое состояние кожи и тд.
Возможно ли самостоятельно восполнить дефициты и повысить уровень гемоглобина, ферритина и сывороточного железа.
Да, и имеют значение не только медикаменты, но и многие аспекты здорового образа жизни.
Обратите внимание, если дефицит железа велик, то без лекарственных препаратов уже не обойтись. Если отклонение от нормы не слишком значительно, то решить проблему поможет грамотно составленный рацион питания.
Также важно не только количество железа, содержащегося в продуктах, но и то, насколько легко оно может усваиваться, ведь от этого показателя напрямую зависит результат.
При слабо выраженной железодефицитной анемии рекомендуется употреблять говяжий язык (наиболее эффективный продукт), а также крольчатину, телятину, индюшатину и жирную рыбу.
Свиная и говяжья печень – прекрасные источники железа, но не нужно часто их есть, поскольку это вредно для организма.
Целесообразно регулярно потреблять фасоль, гранат, курагу, сою, яблоки, персики, арбузы, землянику и тыкву, а также пить сок из свеклы или моркови, желательно не более чем полстакана в день. Чтобы увеличить усвоение железа из этих продуктов, следует одновременно принимать и витамин С.
Существует ряд продуктов, которые, наоборот замедляют всасывание железа, поэтому разумно на время исключить их из ежедневного меню. Это, прежде всего, чай, кофе, молоко, яйца и сыр. Утренний чай можно с успехом заменить настоем шиповника с лимонным соком, или иван-чаем.
Препараты содержащие железо достаточно тяжело усваиваются и не всем подходят, поэтому важно найти источник железа, который подойдет именно вам.
Мы рекомендуем обратиться внимание на пергу.
Перга повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает аппетит, придает бодрость, способствует росту и стимулирует умственную деятельность. Помимо нормализации работы желудочно-кишечного тракта, пыльца и перга восстанавливают функции поджелудочной железы и печени.
Таким образом в организм будет поступать железо, помимо этого будет прекрасно работать ЖКТ. И это мы не говорим о том, что перга содержит большое количество других полезных витаминов и минералов.
И, конечно, помните, что свежий воздух как ничто другое способствует усвоению железа.
#витамины#железо#гемоглобин#анемия#здоровье#перга#мед#витаминС