Примеры нарушения границ:
1. Вы хотите заниматься саморазвитием, а Ваш супруг выражает своё недовольство: "Зачем тебе это надо, это пустая трата денег".
2. Вы не работаете по выходным, но Ваш руководитель просит поработать: " Ты же знаешь, как это важно - доделать проект".
3. Родственники приходят к Вам в гости, когда им удобно, а не Вам: "Мы тут гуляли и решили, что попьём у тебя чай".
4. К Вам приезжает мама, когда ей хочется и начинает наводить порядок: "У тебя вечно всё разбросано и грязная посуда".
5. Решают за Вас, как Вам поступать: "Я бы на твоём месте, сделала по-другому".
6. Окружающие высказывают своё мнение, даже не спросив, нужно она Вам или нет: "Мне не нравится твой стиль жизни и друзья, с которыми Ты проводишь время, и мужчины, которые к тебе ходят".
Типы личных границ:
1. Эмоциональные границы ( Какие чувства можно показывать другим: злость, агрессию, раздражение и т.д. Какие чувства можно испытывать: обиду, злость, разочарование и т.д.).
2. Временные границы (Сколько тратить времени на себя, на других, на государство, на работу и т.д.).
3. Границы стандартов ( Что положено делать, что нельзя, какие нормы для себя и для других и т.д.).
4. Границы личной жизни ( С кем живёшь, с кем спишь, с кем общаешься и т.д.).
5. Границы убеждений ( Какие взгляды, ценности, цели, приоритеты, интересы и т.д.).
6. Физические границы ( Как удовлетворять физические потребности и т.д.).
7. Границы свободы (Сколько нужно личностного пространства и собственной территории).
8. Психологические границы ( Негативное влияние, психическое воздействие, внушение, провокации, давление, шантаж и т.д.).
9. Профессиональные границы ( Что за рамками моей профессиональной деятельности и т. д. ).
10. Финансовые границы ( Где брать деньги, куда их тратить, расширение финансовых ресурсов и т. д.).
Что делать?
1. Необходимо, сначала продумать, обозначить свои границы и проверить на сколько эти границы будут для Вас комфортны.
2. Вы должны показать окружающим где находятся ваши границы (как можно к вам относится и как нельзя).
3. Вы не должны их сами нарушать, т. е. соглашается с другими ( хорошо, давай сделаем по твоему, а не по-моему).
4. Вы должны показать окружающим, что нарушение ваших границ неприемлемо.
Ваши личные границы зависят от Ваших установок. Давайте посмотрим на примере установки "Ты не достоин"
Как это проявляется: 1. Вы цепляетесь за токсичные отношения, лишь бы не остаться в одиночестве. 2. "Прощали" других, лишь бы не испортить отношения. 3. Растворялись в партнёре, не представляете жизни без него. 4. Испытываете неловкость, когда вам преподносят подарки или говорят комплементы. 5. Испытываете неудобство, когда приходится просить. 6. На бескорыстную помощь реагируете, что надо отплатить. 7. Выполняете чужие просьбы в ущерб себе. 8. Работаете на нелюбимой работе, боитесь, что на другую не возьмут. 9. Экономите на себе, когда покупаете для семьи. 10. Были "жилеткой" для друзей и родни. 11. Испытываете чувство долга перед всеми, если вам чуть-чуть помогла.
Где формируется установка? Эта установка сформирована в детстве. Родители и значимые люди ставили условия, где Вы должны заслужить то, что Вам итак положено для нормального развития. Как будто, Вам позволяли дышать воздухом, только после того, как Вы выполните, чьи-то указы. Через выполнение родительских условий, мы получали позволение, а позволение и одобрение - это проявление любви к Вам. Вот и возникает нейронная связь в мозге "выполни условия - тебе позволят - значит тебя любят". Так как получение благ от родителей для Вас и есть любовь, у ребёнка закладывается установка на подсознательном уровне и потом эта установка работает в его взрослой жизни " Ты не достоин любви просто так. Её нужно заслужить". Во взрослом состоянии это выражается в постоянном чувстве тревожности, вины, страх выражать свои желания, отказ от каких-либо благ, так как "блага = любовь" надо заслужить. "Не достоин любви - значит не достоин ничего, по сути и жизни". У таких людей материальные проблемы, неудачи в личной жизни, нет профессионального роста. Человек чувствует, что этот мир - не для него, здесь нет ему места. Люди с установкой "Я не достоин" имеют хронические заболевания и стремление к суициду.
Что делать?
1. Искать точку внутренней опоры в любви к себе.
2. Поменять установку "Я не достоин любви" на установку "Я достоин любви без условий, просто так" и внушить её себе.
3. Использовать практику "благодарности"
Как использовать практики и где их взять? смотрите в моей статье "Практики".