Вся страна с замиранием сердца следила за бракоразводным процессом Евгения Петросяна и Елены Степаненко. Все очень сочувствовали обаятельной толстушке. Ведь когда мужчина бросает тебя после 33 лет брака – это очень жестокий удар. И Елена пропала с экранов почти на год.
Это породило много слухов. Одни говорили, что артистка беспробудно пьёт, другие, что лечится в неврологической клинике. Но Елена Степаненко всех не просто удивила, а поразила. Когда через год она вновь появилась на экранах телевизоров, поклонники просто не узнали в этой прекрасной стройной красавице любимую смешную пампушку.
Елена сменила репертуар, гардероб и образ. Миллионы женщин задавались вопросом, как ей это удалось. И Степаненко великодушно поделилась рецептами своего похудения. Оказалось, что никакой операции она не делала, так как очень боится хирургического вмешательства.
ЦИТАТА ЕЛЕНЫ СТЕПАНЕНКО
"До похудания я весила очень много: 110 килограммов при росте 168 сантиметров. Теперь вешу 68 килограммов. Похудела за один год. И уже больше трёх лет держусь в этом весе . Я очень не люблю слово "похудение". Потому что его корень «худо», что значит «плохо». Предпочитаю говорить не что я похудела, а что постройнела и похорошела".
Так в чём же секрет её такого стремительного преображения?
1 ГОД – ЭТО ОЧЕНЬ ДОЛГО
Все говорят, что Елена похудела очень быстро. Но она сама так не считает. Она целый год упорно шла к своей цели. Ни разу не сорвавшись. По состоянию здоровья ей противопоказан серьезный спорт. Поэтому худеть оставалось только проверенным способом – зашить рот. Вы только представьте, как это трудно в период развода с любимым мужчиной. Такая выдержка и в нормальном психологическом состоянии почти невозможна, а уж на фоне такого стресса – приравнивается к подвигу. Но она справилась.
ЖУЮ И ВЫПЛЁВЫВАЮ, ОПЯТЬ ЖУЮ И ОПЯТЬ ВЫПЛЁВЫВАЮ
Никакой специальной диеты Елена не придерживалась. Она только поняла, что нужно меньше есть. Но как это сделать, когда есть всё время хочется. Однажды она купила жареные пирожки. Принесла их домой и только там вспомнила, что их есть нельзя. Тогда она решила обмануть организм. Откусила кусочек, пожевала, посмаковала и выплюнула. Опять откусила и смаковала так долго, что уже никакого вкуса не осталось и опять выплюнула. Так она «съела» 2 пирожка. И почувствовала, что голод отступил.
С тех пор она именно так ела всю «запрещенку». Ни в чём себе не отказывала. Копченую колбасу, пирожные и жареную картошку ела именно так.
«Наготовлю, нажарю, нажуюсь и выплёвываю. Начавкалась до отвала – шутила Елена про свою трапезу»
ДОЛГОЖУЙСТВО – ЭТО НЕ РУГАТЕЛЬСТВО
Но есть еще один секрет, который открыла для себя артистка. Чем дольше жуёшь, тем меньше хочется есть. Именно так она и делала, пытаясь насытится крошечными порциями.
«Я их жую, жую. Жую, жую. Уже все зубы болят от такого перемалывания пищи. Так нажуюсь, что уже и устала, и есть перехотела».
Самое оптимальное количество жеваний – 32. Это и правда очень много. Попробуйте. С непривычки вы дольше 12-15 раз не сможете прожевать пищу. Но если тренироваться, то можно спокойно выйти на 20-разовое пережёвывание пищи. Увидите, что ваш рацион стал намного меньше.
МЕРЯЙТЕ ПОРЦИИ ЛАДОШКАМИ
Ваш ужин должен помещаться в ладонях – советует Елена Степаненко. Она стала питаться действительно микроскопическими порциями. Но зато могла позволить себе всё, что хочется. Она жестко придерживается правила «одного подхода». Это значит, что она берет свою маленькую тарелочку, накладывает туда всё что помещается, съедает и больше к столу не подходит.
Это её очень сильно выручает в гастрольных поездках. Часто в отелях попадается питание по системе «шведский стол». Когда можно подходить и брать всё, что угодно и в любых количествах.
Надо это правило тоже взять на заметку, особенно на отдыхе. Чтобы не вернуться из отпуска раздобревшей хрюшей.
А вы верите в то, что можно так сильно похудеть только на строгой диете? И готовы ли вы к таким ограничениям?
Если нет, добро пожаловать на КУРС ОСОЗНАННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Всем своим подписчицам я к 8 марта ДАРЮ БЕСПЛАТНУЮ НЕДЕЛЮ. Заходите, если хотите худеть и не готовы голодать.
Напишите Я ИЗ ДЗЕНА и получите бесплатную неделю курса, который полностью изменит вашу жизнь.