Эксперты Роскачества развеяли популярные мифы о похудении

Специалисты объяснили, какие убеждения мешают похудеть.

Многие худеющие считают, что если сладости заменить фруктами, то можно без труда похудеть. Однако это не так. Эксперты Роскачества объяснили, что фрукты хоть и считаются полезными продуктами, но также содержат фруктозу и глюкозу, которые образуют сахарозу (классический сахар), поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Кроме того, ошибочно мнение, что можно похудеть на продуктах с отрицательной калорийностью. На переваривание любой пищи организм тратит от 5 до 30% всех калорий.

Диета из смузи и соков также не поможет похудеть. Эти напитки имеют много простых углеводов в составе, которые вызывают резкий скачок глюкозы в крови и стимулируют выработку инсулина. Регулярные скачки сахара заставляют поджелудочную железу усиленно работать, снижая чувствительность клеток к глюкозе. Это повышает риск развития диабета 2 типа.

Похудеть на зеленом чае невозможно, убеждены специалисты. Напиток действительно ускоряет метаболизм, однако если пить только его и не менять питание, не заниматься спортом — результата не будет.

По словам экспертов, еще один популярный миф — для похудения нужно есть холодную пищу, чтобы организм тратил калории не только на переваривание, но и на согревание еды. Однако при употреблении холодной еды организм дополнительно тратит только 5–10 ккал.

Не стоит заменять белковые блюда протеиновыми напитками, написали специалисты Роскачества в телеграм-канале. Коктейли не содержат особых полезных веществ и предназначены для спортсменов, которые тратят много энергии во время тренировок и нуждаются в ней из дополнительных источников. В таком случае жидкий белок усваивается быстрее, это приводит к повышению уровня инсулина в крови, останавливая процесс жиросжигания.

Подробнее о том, какие еще ошибки совершают худеющие, читайте в нашем материале.