Приветствую! В данной статье я кратко расскажу о том, что такое читинг, примеры его использования и нужен ли он. Если данная статья вам понравится то попрошу вас поставить ей лайк и подписаться на меня, так её увидит больше людей и для меня это лучшая поддержка! А теперь давайте начинать👍
ЧТО ТАКОЕ ЧИТИНГ?
Читинг - это использование движений нарушающих технику выполнения упражнений с целью поднять больших вес или сделать больше повторений. Достигается это переносом нагрузки с целевых мышц на второстепенные. Чаще всего для читинга используют инерцию (раскачку корпуса или снаряда) и наклоны корпуса, всё зависит от упражнения.
ПРИМЕРЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
- Подъём штанги стоя на бицепс - в данном упражнению за читинг можно считатать толчок штанги ногами, тем самым её запрокидывание, выведение локтей далеко вперёд и наклон корпуса назад.
- Жим гантелей сидя на плечи - читинг здесь заключается с сильном прогибе в пояснице, тем самым вес переносится на грудные мышцы.
- Подтягивания - сильная раскачка корпуса облегчает вам выполнять упражнение.
- Бицепс с гантелями сидя - сильное выведение локтей вперёд упрощает выполнение упражнения.
- Вертикальная и горизонтальная тяга блока - здесь читинг это раскачка корпуса, которая благодаря инерции облегчает вам выполнение упражнения.
- Вообще в различных тягах раскачка корпуса облегчает выполнения упражнений.
НУЖЕН ЛИ ЧИТИНГ И КОГДА?
Все упражнения нужно стараться делать в правильной технике тогда будет наименьший шанс получить травму, но иногда читинг всё же применять можно, НО только тем кто не является новичком и тренируется в зале хотя бы полгода. Применять его можно на последнем подходе в последних повторениях - для того чтобы "добить" мышцу, но делать это нужно аккуратно чтобы не получить травму! Используя читинг, вы даже после отказа сможете сделать ещё пару повторений, что будет на пользу.
На этом статья подходит к концу, если вам есть что добавить - то жду вас в комментариях! Буду рад если поделитесь статьей с друзьями и поставите ей лайк а также посмотрите другие мои статьи, думаю они тоже будут вам интересны и полезны. Желаю вам продуктивных тренировок и всего самого наилучшего👍
#читинг #какнакачаться #советыдляростамышц #бодибилдинг #спорт