"Несколько месяцев назад отец моего сожителя словесно оскорбил меня.
Пару недель спустя это повторилось, только на этот раз более агрессивно, и более лично.
Когда я спокойно сказала ему, что такое поведение неприемлемо, он разозлился. И следующие несколько месяцев использовал все средства из своего обширного арсенала, чтобы увеличить расстояние между моим сожителем, и мной.
На какое-то время это сработало.
Внезапно я обнаружила, что постоянно одержима этим конфликтом.
И прокручиваю его в своей голове, как плохое кино.
Мне все время было грустно из-за продолжающейся агрессии, а также из-за утраты иллюзий. Ведь эти иллюзии мне были так дороги!
Например, «Но мы же семья!» и «Все должно быть по-другому!».
Но самое главное, я обнаружила, что перестала быть тем счастливым, радостным человеком, которым была раньше.
Вместо этого я была поглощен чувством гнева и обиды.
Казалось, не в силах выбраться из этой ямы..."
(окончание рассказа служанки)
Дело в том, что мы все хотим, чтобы нас принимали как мы есть, видели в нас хорошее, и любили.
Но это трудно, если мы заняты "чувством жертвы" или придирками.
Нет никаких сомнений в том, что вышеупомянутый отец был не в духе. И что его поведение было неуважительным и оскорбительным. Но также нет никаких сомнений в том, что служанка позволила этому повлиять на себя.
Мы все слышали, что ничто никогда не исчезнет. Энергия переходит в другое состояние, и так далее.
Есть несколько способов преодолеть гнев и боль.
1. Помните, что люди, которые стремятся сделать вас несчастными, несчастны сами.
Большинство из нас не могут себе это представить. Разве можно сознательно пытаться уничтожить другого человека своими словами? А это потому, что большинство из нас не находятся в состоянии глубоко укоренившегося отчаяния и ненависти к себе.
А такие люди бывают, да. И в один прекрасный день надо прийти к пониманию: человек, привыкший к насилию изнутри, не умеет жить и без насилия наружу.
Понимание этого не оправдывает действий агрессора.
Но распознав источник агрессии, мы можем проявить сострадание и понимание, а не отвечать агрессией и злобой.
2. Просто поступай правильно.
По мере того как оскорбления становятся все более и более жестокими, все пытаются сгладить ситуацию.
Да, хотя сглаживание было бы целесообразным, оно не совсем правильно работает.
Часть освобождения от гнева и обиды, которые окружают негатив, заключается в том, чтобы не позволить негативу изменить себя.
Мы можем испытывать сильное внешнее давление, чтобы «идти вместе, чтобы ладить», но, в конце концов, важнее действовать так, чтобы вы могли с гордостью оглядываться назад.
3. Установите границы.
Это может показаться оксюмороном. Но можно установить и поддерживать границы сострадания.
В приведенном выше рассказе служанки она могла полностью уйти от своего сожителя. Но в любом случае должна была четко дать понять, что не приемлет таких нападок в будущем.
Идея в том, что мы можем превратить наше умственное, эмоциональное и физическое пространство в безопасную гавань. Мы можем тщательно контролировать то, что позволено проникать в наши сердца и умы.
Возможно, мы не сможем изменить человека, пытающегося причинить нам вред. И это не наша забота.
Но, настаивая на создании безопасного пространства, мы делаем наш крошечный клочок земли лучшим местом для жизни.
И следовательно, мы делаем себя менее уязвимыми для обидных атак в будущем.
4. Сохраняйте спокойствие; оставайтесь честным.
Как мы все знаем, легко потерять голову, когда мы сталкиваемся с очень эмоциональной ситуацией. Особенно с той, которая кажется посягательством на нашу честь и достоинство.
Но ответная агрессия на агрессию в конечном счете не приносит ничего хорошего нам. И, более того, служит только разжиганию огня в агрессоре.
Допустим, мы чувствуем себя переполненными сильными эмоциями - что тут лучшее, что можно сделать?
Это означает мысленно перенестись как бы на пять лет вперед, и оглянуться на ситуацию. И уже из этого места решить, каким действием мы будем гордиться в будущем.
А затем действовать так, как нужно.
Да, в отдельно взятый момент высказываемый наружу гнев может показаться облегчением.
Но это ложное чувство справедливости.
Свою правду лучше излагать тихо и спокойно и отстранённо, и в другой ситуации.
Поступая так, мы отказываемся позволять силе эмоций преобразовывать себя. Вместо этого мы действуем так, чтобы чувствовать себя хорошо в своих действиях, это является первым шагом к исцелению от первоначальной боли.
5. Делайте только то, на что способны
Один из самых сложных уроков заключается в том, что невозможно «исправить» ситуацию.
Потому, что в ней участвует гораздо больше людей.
Допустим, вы ждете, пока кто-то другой «исправит плохое на хорошее». Никто не исправит.
Если вы хотите чувствовать себя в безопасности, чтобы вас уважали и любили, это должно исходить изнутри.
- Есть ещё варианты фокусирования на себе.
- активно гоняться за вещами, которые заставляют чувствовать себя счастливым
- полностью посвятить себя начальным шагам карьеры
- проводить больше времени с друзьями и семьей.
- готовить огромные обеды ни для кого, кроме себя.
- жадно читать.
- долго гулять.
И именно оттуда приходит исцеление.
Другие люди всегда будут причинять нам боль, это неизбежно.
Мы не сможем этого избежать, и нам даже не нужно полностью понимать причины.
Все, что нужно сделать, научиться заботиться о себе. И тогда возникнет готовность к боли.
Мы не можем изменить действия или восприятие других людей, но мы можем изменить то, как мы на них реагируем.
Мы можем решить не таить гнев и негодование; мы можем решить простить и уйти.
Мы можем сосредоточиться на вещах, которые заставляют нас чувствовать себя в безопасности и быть счастливыми, и посвятить себя развитию этих отношений и увлечений.
Мы можем использовать негатив других, чтобы стать сильнее, счастливее и совершеннее.
Мы можем переписать концовку сериала