Каждый день миллионы людей сталкиваются с проблемой лишнего веса, стараясь решить её. Как же легко приходят, но тяжело уходят эти лишние килограммы. Данная подборка фактов поможет узнать вам что-то новенькое.
10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ:
1) Вес, потерянный на диете, «уходит» через лёгкие.
Большую часть веса, потерянного за счёты диеты, человек выдыхает в виде двуокиси углерода, появляющейся в результате «сжигания» жира. Учёные, изучавшие этот вопрос, утверждают: лёгкие являются основным выделительным органом в процессе похудения.
2) Пользуясь большими вилками, люди съедают меньше.
Если хотите сбросить пару лишних кило, попробуйте сменить посуду: тарелки берите самые маленькие, что есть в доме, а вилки — самые большие, и вероятность переедания снизится сама собой.
3) Продукт, быстрее всего приводящий к ожирению — чипсы.
Чипсы содержат трансжиры, насыщены крахмалом, в них добавляют огромное количество соли и готовят самым вредным способом — обжариванием в большом количестве масла. Второе и третье место занимают картофель фри и Кока-кола.
4) Почему чувство насыщения всегда приходит с опозданием?
За чувство насыщения в нашем теле отвечают гормоны, производимые желудком и кишечником — обестатин, пептид YY и др. На доставку гормонов в мозг и обработку информации уходит больше 10 минут — за это время можно успеть сильно переесть.
5) Как определяют, сколько в еде калорий?
Количество калорий в пище определяют, сжигая продукты в специальной печи и измеряя количество выделившегося тепла.
6) Беременность вашей матери предопределила вашу судьбу.
Не только курение или алкоголь неблагоприятно влияют на развитие зародыша. Сладкая и жирная пища начинает вредить вам еще до вашего рождения. У беременных женщин с лишним весом, любящих сладкую и жирную пищу, зародыш получает больше глюкозы и свободных жирных кислот, по сравнению с женщинами нормального веса. Этот излишек негативно влияет на обмен веществ и гормональную систему будущего ребенка.
7) Вы можете изменить свой обмен веществ.
Метаболизм определяет, насколько вам трудно или легко сжигать лишние калории и жиры. Но замедленный обмен веществ все же можно ускорить. Легче всего ускорить обмен веществ с помощью регулярной физической активности, особенно силовых упражнений. Мышцы сжигают больше калорий, чем жировая масса. К тому же после тренировок обмен веществ остается ускоренным еще пару часов. Чтобы не замедлять обмен веществ, не голодайте более 4 часов.
8) Стресс добавляет вам лишних килограммов.
Стресс – это самый прямой путь к тому, чтобы обнаружить во рту шоколадку. Стрессовые обстоятельства (нагоняй от босса, ссора со свекровью, плохие оценки ребенка-оболтуса) заставляют вас хотеть пищи, богатой углеводами, которая способна успокоить ваши нервы. Если поддаваться этому механизму регулярно, то он начнет работать в обратную сторону – отсутствие любимой шоколадки будет приводить к выработке гормонов стресса.
9) Больше спите — быстрее худеете. Если вы спите меньше 7-8 часов, то, стремясь похудеть, не спешите садиться на диету или бежать в тренажерный зал. Лучше лягте и поспите. Недостаток сна ведет к набору веса и ощущению голода. Происходит это потому, что недостаток сна – это тот же стресс, который нарушает гормональный баланс, заставляя организм производить меньше лептина (гормона, отвечающего за сытость) и больше грелина (гормона, отвечающего за чувство голода). В результате человек чувствует себя постоянно голодным без веских на то оснований.
10) Coca-Cola рекламировалась как средство контроля веса.
В 1961 году Coca-Cola рекламировалась как средство контроля веса. «Знаете, у Coca-Cola нет проблем с талией!» — заявляла героиня рекламного ролика. Идея была в том, что Кока-кола добавляет калорий и заглушает голод, чтобы «вы не съели что-нибудь ещё, что действительно прибавит вам килограммов».