Зачем говорить аффирмации каждый день? Научный подход к практике
Аффирмации — это фразы, которые мы повторяем с целью укрепления позитивного мышления и улучшения самочувствия. Многие люди верят в их силу, однако многие также считают это неэффективным и ненужным занятием. Научное исследование показало, что аффирмации могут быть эффективными инструментами для улучшения самооценки и повышения мотивации.
Когда мы повторяем аффирмации, мы воздействуем на подсознание и начинаем воспринимать себя и свою жизнь иначе. Мозг воспринимает наши мысли и слова как реальность, и поэтому, если мы говорим себе позитивные вещи, мы начинаем верить в них и действовать соответственно.
Однако, чтобы получить результаты от практики, нужно правильно выбирать аффирмации и говорить их регулярно.
Чтобы выбрать правильные аффирмации, нужно определиться с целями, которых вы хотите достичь, и подобрать соответствующие фразы. Например, если вы хотите улучшить самооценку, то подходящая аффирмация может звучать так:
"Я ценю и люблю себя такой, какая я есть".
Важно говорить аффирмации каждый день, так как это помогает закрепить позитивное мышление и изменить привычный негативный внутренний диалог.
Лучшее время для практики — утро или вечер, когда вы находитесь в спокойном состоянии и можете сконцентрироваться на себе. Говорите аффирмации вслух или внутри себя, важно, чтобы вы сами воспринимали их как истину.
В заключении, аффирмации могут быть полезным инструментом для улучшения самооценки, повышения мотивации и достижения целей. Однако, чтобы получить результаты, нужно правильно выбирать аффирмации и говорить их регулярно. Помните, что ваше мышление влияет на вашу жизнь, поэтому лучше думать позитивно.
Практиковать медитации можно на моем канале, подписывайтесь, я регулярно выкладываю видео-аффирмации.
Моя группа ВК с бесплатными медитациями https://vk.com/meditatorvesta