В конце зимы только и слышно нечто вроде «что-то я быстро устаю» или «который день плохо сплю, ещё и голова тяжёлая». Это первые тревожные звоночки от вашего организма. Возможно, так он сигнализирует о нехватке витамина D.
Ниже расскажем, зачем он нужен и в каких продуктах его искать. А чтобы лишний раз не бегать по магазинам и не тратить время — скачайте приложение СберМаркета.
Зачем нам витамин D и как понять, что его не хватает
Он регулирует более двухсот генов в организме, влияет на формирование костной ткани. Благодаря ему вы активны и продуктивны, меньше тревожитесь, редко болеете и хорошо спите.
Как понять, что его не хватает? Вы ощущаете постоянную слабость, теряете аппетит, у вас бывают приступы тошноты, ноющие боли в суставах и перепады настроения, а волосы и ногти стали ломкими. К слову, данные симптомы могут сигнализировать о ряде других болезней. Если вы замечаете у себя недомогание, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Причины. Во-первых, недостаток солнечного света — для центральной России это в принципе распространённое явление. Во-вторых, дополнительно сказывается и питание — особенно нужно бдить вегетарианцам, спортсменам и беременным.
Какие продукты заказать в приложении СберМаркета, чтобы пополнить запасы витамина D
Там есть товары более чем из 30 любимых магазинов. Ну что, устроим рейд по продуктовым? :) Ниже собрали полезную подборку.
🐟 Жирная рыба: cёмга, тунец, минтай, скумбрия и сельдь 🐟
Наилучший способ приготовить рыбу — запечь в духовке. Так, та же сёмга полностью сохраняет витамин D. К ней добавьте овощи (сладкий перчик, спаржу, морковь) или сделайте зелёный салат, заправив оливковым маслом и соком лайма.
Чтобы урвать рыбу со скидкой до 30%, заходите в особый раздел некоторых магазинов СберМаркета — «Дешевле, чем в магазине». Он есть в METRO, АШАН, «Ленте онлайн», «Магнит». Там цены на все продукты на порядок ниже, чем в офлайне. Такая привилегия доступна только пользователям сервиса.
Несколько примеров👇🏽
💛 Яичный желток (именно быстрая термообработка) 💛
Приготовьте на завтрак яйца пашот или всмятку — желтки получаются жидкими, кремовыми, а белки загустевают, но не сворачиваются полностью. Дополните их чёрным хлебом с семечками, слабосолёным лососем и слайсами авокадо. Вуаля — идеальное начало дня на столе!
Чтобы найти яйца по самой выгодной цене, введите в приложении СберМаркета название продукта в строку поиска и отфильтруйте по стоимости. Далее просто переключайтесь между магазинами и выбирайте лучшие предложения.
Вот как это выглядит, сделали вам наглядные скриншоты с телефона👇🏽
🥛 Молочные продукты 🧀
Сыр, творог и сливочное масло — кажется, это идеальные составляющие для завтрака. Смело сыпьте на утреннюю яичницу пармезан или чеддер, намазывайте на хлеб масло, а творог заправьте греческим йогуртом и посыпьте кусочками фруктов или ягодами (малина, клубника, голубика), а также грецким орехом.
🥥 Растительное молоко: соевое, миндальное, овсяное, кокосовое, рисовое 🌾
В растительное молоко специально добавляют определённое количество витамина D. Например, в стакане соевого может содержаться до 30% дневной нормы. Плюсик в вашу фитнес-карму — здесь почти нет жира. Такой напиток можно добавлять в кофе или готовить из него блинчики, а также заливать им кукурузные хлопья.
Парочка примеров👇🏽
В СберМаркете можно частично оплачивать покупки бонусами СберСпасибо, даже если у вас нет карты Сбера. Войдите в приложение или на сайт по Сбер ID и станьте участником программы лояльности. Сбер ID легко создать, не являясь клиентом банка, — нужен только ваш номер телефона.
Ещё выгоднее получится с подписками СберПрайм или СберПрайм+. Допустим, у вас есть СберПрайм+ и вы сделали заказ на 5 000 ₽ — тогда вам начислится до 300 бонусов СберСпасибо. Потом обменяете их на скидку: до 99% при заказах в METRO или «Ленте Онлайн» и до 10% — во всех остальных магазинах. Пора заполнять холодильник полезными продуктами! А чтобы сделать первую покупку в СберМаркете с максимальной выгодой, введите промокод DZEN600. Он даёт скидку 600 ₽ на заказ от 2 000 ₽. Скачивайте приложение и больше не тратьте время на походы по магазинам. Всем здоровья!