Это одно из упражнений для восстановления энергии, из книги Клер Вест.
Можно сохранить книгу себе при желании)
Упражнение Фонтан энергии.
Фонтан Энергии
* Направьте Мысленный Взор в землю под ногами, как можно глубже. Представьте, что видите нечто сверкающее и сияющее глубоко под собой, словно источник света или искрящуюся, мерцающую воду. Различите этот источник света отчетливо.
* На вдохе сознательно подтяните этот источник света сквозь землю к подошвам ног. Когда он приблизится, представьте, что можете очень ясно разглядеть чистоту кристальной воды или сияющий свет. Теперь с помощью вдоха втяните это в свое тело через середину подошв обеих ног. Источник света теплый и воодушевляющий. Он радостно движется вверх внутри ног, поднимая щиколотки над ступнями, а коленные суставы над голенью. Он движется вверх по бедрам, наполняет бедренные суставы и поднимает их над ногами. Вода обладает могучей силой, она поддерживает ваши члены. Когда она поднимается вверх по позвоночнику, ваши позвонки оживляются и приподнимаются. Вода кружится в груди, расширяя ее. Она кружится в шее и затылке,
растягивая их. Она заполняет голову и лицо. Вода настолько сильна и чудодейственна, что некоторая ее часть вырывается через темя вверх, во вселенную. Это неубывающая сила, возвышающая и поддерживающая вас. Вода протекает через вас, словно вы — канал проточной воды, она очищает заторы на своем пути. Это фонтан энергии.
* Часть воды каскадом стекает на землю. Почувствуйте, как она струится по лицу и падает с плеч. Она течет по рукам и груди, смягчая их. Она капает с пальцев обратно в землю, к источнику. Это неиссякаемый фонтан, неиссякаемый источник. Сохраните этот образ на несколько секунд, стараясь различить одновременно все ощущения, которые вызывает Фонтан Энергии.
* Чтобы выйти из упражнения, мысленно заставьте воду стечь вниз по своему телу. Пусть она уйдет обратно в землю и замрет в покое. Спокойно подышите несколько секунд, прежде чем переходить к следующему упражнению.
Упражнение Звезда.
Звезда.
* Вернитесь к образу источника света под вами в земле. На
вдохе подтяните свет к себе. На этот раз решите, что это за энергия. Свет, вода, электричество, лазер?
* Используя вдох, втяните энергию в себя через подошвы ног
и дальше, вверх по телу, следуя тем же путем, что и в предыдущем упражнении.
* Теперь с помощью очень резкого выдоха пошлите энергию
наружу в пяти направлениях через следующие пять точек:
Вверх через заднюю часть шеи и наружу через темя (1).
Вверх через середину тела и вниз через обе руки (2 и 3). Проследите, как энергия выходит из тела через кончики пальцев.
Вниз через подошвы обеих ног (4 и 5) в землю.
* На вдохе втяните энергию через ступни. Затем резко выдохните и снова представьте, что посылаете энергию одновременно через пять точек. Проделайте это несколько раз, пока не
почувствуете, что энергия движется во всех пяти направлениях
сразу. Следите Мысленным Взором, как энергия устремляется
от вас во вселенную. Почувствуйте, как с каждым выдохом ваше
тело растет и вытягивается, а не сжимается при опустошении
легких.
* Теперь, вдыхая и выдыхая, начинайте медленно поднимать
руки в стороны на каждом выдохе. Представьте, если сможете,
что протекающая сквозь вас сила энергии увеличилась и поднимает ваши руки вместо вас.
* Когда ваши руки достигнут горизонтального положения,
то есть уровня плеч, вы будете представлять из себя пятиконечную звезду, посылающую энергию во всех направлениях. Я называю эту позицию Стойкой Открытой Звезды. Несколько секунд оставайтесь в этой позиции, дышите свободно. Попробуйте ощутить свойства энергии и осознайте одновременно все направления. Вдыхая, втягивайте в себя энергию, пока она не заполнит все тело, затем с резким выдохом пошлите ее во всех пяти направлениях.
* Если чувствуете, что способны продолжать, переходите к
упражнению Запуск Звезды. В противном случае медленно выходите из упражнения по способу, описанному ниже:
Выход из Звезды.
Поскольку Звезда сильно бодрящее упражнение, избыток
кислорода и энергии может на первых порах вызвать у вас легкое головокружение, поэтому необходимо выходить из него медленно.
* Чтобы выйти из упражнения, представьте себе, что сила энергии постепенно снижается. Продолжайте дышать, причем с каждым вдохом и выдохом приливы и отливы энергии должны уменьшаться. Руки медленно опускаются по мере того, как приливы энергии становятся более мягкими. Поддерживайте дыхание. Не спешите. Когда руки коснутся боков, а пальцы будут смотреть вниз, дайте энергии вернуться в землю, к источнику.
Несколько секунд подышите спокойно и ровно, прежде чем начать двигаться.
Запуск Звезды.
* Если вы готовы продолжать упражнения из позиции Открытой Звезды, в которой вы чувствуете, как энергия протекает сквозь ваше тело во всех направлениях, представьте, что поток энергии стал еще сильнее. Как только его сила увеличится, дайте ей медленно поднять ваши руки. Продолжайте
посылать энергию через руки на каждом выдохе и дайте энергии поднимать их до тех пор, пока они не будут направлены прямо вверх, в небо. В конце концов вы почувствуете, как энергия течет через ваше тело по прямой линии: через темя и кончики пальцев — в небо, и через подошвы ног — вниз в землю. Почувствуйте себя чистым каналом энергии, которая направлена от вас во вселенную.
* Поддерживайте эту позицию и дыхание примерно минуту,
пытаясь осознать все свои ощущения и проследить движение
энергии в обоих направлениях. Когда почувствуете, что достаточно, медленно выходите из упражнения, как описано выше.
****************************************************************
Если вас волнует ваше энергетическое состояние, и вы хотите его улучшить, прочитайте книгу, найдете для себя много полезного!
Фонтан Энергии и Звезда — очень эффективный способ
осознания энергии, протекающей сквозь ваше тело. К этим образам мы будем постоянно возвращаться в Повседневных Энергетических Упражнениях как к основе понимания потока энергии.
Их можно также использовать сами по себе в любое время дня. Если вы будете выполнять их во время пятиминутного перерыва, то почувствуете себя свежими и бодрыми. Попробуйте думать о Фонтане Энергии, когда идете по улице или стоите в очереди. Вы обязательно почувствуете, что ногам стало легче.